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lula realizada en SaludDieta y vida sana · hace 10 años

¿TENGO UNA DUDA SOBRE MARCAR O CORTAR MUSCULOS DE BRAZOS Y PIERNAS?

Me han dicho que debo consumir solo proteinas y evitar los carbohidratos. o sea cero carbos por una semana mas o menos.. asi elimino la capa de grasa y se me marcan musculos.. el caso es que tengo que hacer ejercicio asi sin energia?? porke lascproteinas no me aportan energia.. cunado como solo portenas me pongo palida.. y obvio empiezo a marcarme como a los 3 días.... yo mido 1.65 y peso 44.. asi que no pinsen que soy una marimacha.. solo quiero tener mis minusculos musculos de brazos y piernas q se vean cortados..

4 respuestas

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  • Anónimo
    hace 10 años
    Respuesta favorita

    Mira, una gran Taza de Cafe con Azucar o Miel, te da mucha energia para la Mañana... tomala antes de ir al GYM... tambien 1 taza de Avena con Pasas, o una tostada de pan integral con Queso.

    Pero despues tambien tienes que consumir algo de carbohidratos de los buenos, 1 taza de avena y una 1 tuna o mas bien tu Batida de Proteinas con Azucar o Miel que son Carbohidratos, tambien puede consumirla antes la mitad del servicio.

    (Recomendado):

    - Comprar Suplemento Proteinico (se usa tambien para sustituir Comidas) (Consumir 2 Veces al Dia con Leche).

    - Multivitaminicos (3 veces al Dia).

    - Carnitina y Omega3 De "Salmon o Tiburon" (3 veces al dia cada uno).

    ( Dieta Alimenticia ):

    - Reduces/Eliminas Las Harinas, Maiz, Corn Sirup, Pastas, Soda, Comida o Jugos Procesados, Helados. (Desarreglos)

    - Los vegetales Hacerlo al Vapor, Carnes a la Plancha, Parrilla o al Vapor, o Pasar a Freir en Aceite de Oliva Solamente.

    - Usar Aceite de Oliva en tus Comidas por Encima (Grasa de la Buena y Buen Colesterol, Energia Optima).

    - Usa Azucar Crema Proveniente de la Caña De Azucar, o Usa Miel de Abejas.

    - Eliminas El Alcohol de todo tipo.. Solo Consumir Vino Tinto o Rosa (1 Copita) en Cada Comida.

    - Aumenta El Consumo de los Vegetales/Proteinas, Avena, Yogourt, Leche Descremeda o Desnatada.

    - Consumir 3 a 4 Comidas al Dia, "Porciones Regulares" Cada 5 Horas...

    - Consumir de 3 a 4 Litros de Agua al Dia, el Agua ayuda a Evacuar Las Grasas a la Orina.

    Ejemplo de mis Comidas:

    http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/101...

    (Desayuno, 1 Taza de Avena, 3 Huevos Hervidos)

    http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/191...

    (Brocoli, Tuna, Aguacate y Aceite de Oliva).

    http://ponteroca.com/images/fbfiles/images/0111201...

    (4 huevos con Tomates, 3 Salchichas en Oliva Fritas, Lechuga y Manzana)

    http://ponteroca.com/images/fbfiles/images/2311201...

    (2 Pan Integral con Oliva y Mantequilla de Mani, pechuga Pollo)

    http://ponteroca.com/images/fbfiles/images/0111201...

    (Salmon en Ajo, Oregano, Pimienta y Enchilada, Pepino, Tomate, Manzana)

    http://ponteroca.com/images/fbfiles/images/2311201...

    (Vegetales Mixto, 8 oz Pechuga de Pollo a la Plancha)

    http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/251...

    (Vegetales con Pollo Desmenuzado y una carne de Burger con Oliva)

    http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/041...

    (1 Taza de Arroz, Ensalada, Chuleta a la PArrilla)

    http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/041...

    (Bistec a la Pimentada con Tomates, Lechuga, Manzana)

    http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/061...

    (Berro, 2 Chuletas Ahumadas en Oliva, Aguacateeeeee)

    Nota: Como Nadie es perfecto y Nos tentamos con los Desarreglos, puedes hacer tu desarreglo 1 vez a la Semana pero moderadamente.

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  • hace 3 años

    Si le temes al espejo; si te asusta subirte a una báscula entonces este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?VZ1R , el Factor Quema Grasa te ayudara despojar estas problemas. Ya has visto que aunque son solo unos pocos kilos de más resulta irrealizable dejarlos atrás; al menos a ahora porque con este programa Factor Quema Grasa te mostrará donde te has equivocado y como reparar tu error para dejar atrás la desasosiego de estos kilitos demás. Además, con el proyecto Factor Quema Grasa no solo que eliminaras aquel molesto flotador que tanto te incomodaba sino que igualmente serás capaz de reducir y tonificar sus antiestéticas cartucheras y este cambio será increíble. ¡Siéntete más guapa y más sana, segura y natural. contigo misma!

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  • Anónimo
    hace 4 años

    Si quieres aventajar masa muscular rápidamente entonces necesitas el sistema Somanabolico Maximizador de Músculos de aquí https://tr.im/1KDDW Así que, si estás dispuesto a tener menos grasa, construir músculo magro y perder grasa corporal rápidamente entonces el software Somanabolico Maximizador de Músculos es para ti.

    El programa Somanabolico Maximizador de Músculos es un programa que hay que ponerlo en práctica y no solamente leer. Pero hay que tener en claro que en algunos momentos se tendrá que estudiar algunas cuestiones, mayormente, el programa va de instrucciones del software o instrucciones sobre la alimentación y los ejercicios. Una cosa que podrás notar con este software es que el programa no solamente va de conceptos técnicos y las explicaciones sino que, todo es muy práctico y se dirige más a lo de “Pasar a la acción“

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  • Anónimo
    hace 10 años

    ocupas carbohidratos por muchas razones , solo no te abuses consume solo lo que ocupas para entrenar,y para alimentar el cerebro no le puedes quitar al cuerpo nada de lo que ocupa hasta las grasas son importantes,lo que no es bueno son los eccesos, lo que va hacer notar mas tus músculos es la rutina de ejercicios que estés haciendo y la disciplina y constancia que tengas esto no es solo de hacer y ya es todo un arte tienes que conocer tu cuerpo porque todos son diferentes si quieres buenos resultados tendrás que invertir un poco ,buscar un buen nutricionista y un buen instructor o mejor aun estudia,lee y aprende tu y ponle atención a tu cuerpo para que lo entiendas para que sepas que alimentos o ejercicios te ayudan mas .no solo pesas, también ocupas ejercicios aeróbicos, la nutrición es fundamental el descanso es importante también pues es cuando el cuerpo se regenera

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    Fuente(s): whata.es.tl
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