Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 9 años

¿Quiero empezar a hacer ejercicio?

Bueno antes que nada hola a todos, mi pregunta se refiere a los siguientes puntos:

1.- ¿Cuantos días a la semana es recomendado como mínimo para hacer ejercicio cuantos como máximo?

2.- ¿Que rutina me recomiendan para empezar a realizar ejercicio en casa? (tengo 18 y nunca he hecho ejercicio)

3.-¿Que rutina debo de hacer para tener un cuerpo marcado en casa o en gimnasio?

4.- ¿Debería ir al gimnasio o con hacer ejercicios en mi casa puedo obtener el cuerpo marcado como lo deseo?

Gracias a todos por el interés...

10 respuestas

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  • Anónimo
    hace 9 años
    Mejor respuesta

    mmm mira, los dias maximos pueden ser todos los diaas y descansar en domingo, y como un minimo 3 veces a la semana pero no es muy recomendable si quieres ver los resultados mas pronto.

    hacer ejercicio en casa te puede ayudar, como lo son abdominales y algunos movimientos como las sentadillas, pero para empezar a hacer ejercicio seria muy bueno que te dedicaras o a ir a correr o de lleno entrar a un gymansio en el cual tu desidas si quieres marcarte unicamente y hacer pesas o hacer algo como spining o aerobiks, zumba pitales, etc. que te sirven para quemar grasa. seria una buena forma de iniciar el añoo... muchas suerte ;)

  • hace 3 años

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  • hace 3 años

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  • hace 3 años

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  • hace 5 años

    ANTES DEL EJERCICIO

    Aplique tratamientos con frío o calor

    Aplique tratamientos con frío o con calor en las zonas que estará ejercitando. Si sus articulaciones están calientes, enrojecidas o hinchadas, emplee hielo antes de iniciar su rutina de ejercicios. Si sus articulaciones presentan dolor y rigidez, pero no están calientes o hinchadas emplee calor en las articulaciones afectadas antes de empezar el ejercicio. El calor relaja articulaciones y músculos y ayuda a aliviar el dolor. En algunas personas, el frío también reduce el dolor y la inflamación.

  • Anónimo
    hace 9 años

    YO ENTRENO 4 VECES A LA SEMANA

    minimo 3 Maximo 6

    2- te recomiendo que vayas al gymnasio y hace esto :

    DIA 1 =

    correr 20 minutos .... parar , descanser 5 minutos, hacer 100 abdominales y 100 espinales. Y DESPUES CORRER OTROS 20 minutos mas... (obviamente despues elongas)

    DIA 2 =

    ir al gymnasio y trabajar todo lo que sea = espalda, biceps cuadriceps isquitibiales y gemelos... hace uina entrada en calor de 15 o 20 minutos en bicicleta del gym. (pone el peso a levantar al que puedas y ovbiamente despues elongar)

    DIA 3 =

    es lo mismo que el dia 1 !!

    DIA 4=

    ir al gymnasio y trabajar = hombros, pecho y triceps (a peso que pueda usted y despues obviamnete elongar)

  • Anónimo
    hace 9 años

    Hola!! Antes que nada tienes que hacer una dieta para eliminar la grasa corporal , luego ir al gimnasio para tonificar tu cuerpo (puedes usar suplementos para acelerar el proceso) , eso si tienes que tomar mucha agua y correr para que estes elastico porque si solo vas al gimnasio te volveras duro pero lento . Saludos..

    Fuente(s): Mi profe de Gym
  • hace 9 años

    si es en tu casa trotar o correr es lo mismo para que vas acostumbrando a tu cuerpo al movimiento y para marcar podes aser lo basico que es abdominales y gluteos que es lo mas importante del cuepo y si vas al gym alla te vas a decir que hacer viendote

  • Anónimo
    hace 9 años

    Es importante que digas si eres hombre o mujer, pero seas lo que seas te recomiendo empezar con cardio que es caminar, nadar o andar en bici o la esquiadora, las pesas pueden lastimarte si no estás acostumbrada a usar las articulaciones con peso.... he visto que lo ideal no es hacer pocos días mucho ejercicio, sino hacer 30 minutos diario de caminata ayuda a mantener en forma el cuerpo.

  • hace 9 años

    mmm a mi tambien me interesa........................ espero las repuestas

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