¿a los 30 puedes empezar una rutina de ejercicios?

Cumpli 30 años y no se sí demasiado tarde para empezar a cuidar mi cuerpo .... peso alrededor de 250 lb y quiero bajar ..... pero he tratado de hacer ejercicios y me cuesta mucho trabajo y me duelen los músculos al otro día. Será que estoy muy viejo para eso?
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