¿Para mejorar mi velocidad y agilidad?

Soy corredor y quiero mejorar en mi velocidad y en agilidad... para fuerza pues estoy llendo al gimnasio aparte de que 3 años jugue de linebacker.Estoy haciendo casi todos los dias esto: Le doy 5 vueltas a la pista de 400 m trotando a velocidad media. (para resistencia) Luego hago arrancones.. no se contar las... mostrar más Soy corredor y quiero mejorar en mi velocidad y en agilidad... para fuerza pues estoy llendo al gimnasio aparte de que 3 años jugue de linebacker.Estoy haciendo casi todos los dias esto:
Le doy 5 vueltas a la pista de 400 m trotando a velocidad media. (para resistencia)
Luego hago arrancones.. no se contar las yardas asi que calculo las 10 , 20 y 30 yardas.
Y para acabar subo escalones..
Esto me podria ayudar en velocidad pero no hago nada para agilidad..
Estuve buscando drills de corredores en youtube pero en todos utilizan cosas que no tengo.. ahorita estoy entrenando por mi cuenta mi temporada empieza en varios meses y pues solo quiero ejercicios basicos. Si me pueden decir algunos otros ejercicios masomenos explicandomelos o si lo que estoy esta bien seria de gran ayuda.
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