¿Dieta para bajar de peso rapidamente?

Hola me gustaria que me pasaran una dieta para bajar de peso muy rapidamente, tomando en cuenta que me lleno con muy poca comida.
tips para desarrollar el abdomen es decir que quede como lavadero
Datos extra :
mi peso es de 62 kg y mido 1.73metros
hago pesas y escaladora .. :D
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