¿quiero bajar de peso (adelgazar) y tener marcados mis brasos (conejo)?

hola tengo 15 años y quiero adelgazar y tener mas fuerza en brasos pero mi problema es que tengo sobrepeso como 15 kilos de mas no me beo muy gordo que digamos pero se me sale un poco la lonja ii tengo mucho pecho o como se diga i ps la verdad si da pena beran ps estoy practicando y aciendo lagartijas y no puedo... mostrar más hola tengo 15 años y quiero adelgazar y tener mas fuerza en brasos pero mi problema es que tengo sobrepeso como 15 kilos de mas no me beo muy gordo que digamos pero se me sale un poco la lonja ii tengo mucho pecho o como se diga i ps la verdad si da pena beran ps estoy practicando y aciendo lagartijas y no puedo aser muchas alo mucho 6 i las mismas no puedo aser mas!! cuando ago de mas me duele la cabeza y me pongo rojo i no aguanto no ago otro deporte masque eso lo ago todas las noches otro de mis problemas es mi alimentacion qreo no estoy aciendo lo correcto beran boy ala escuela pero en la tarde... antes de irme ala escuela desayuno algo fuerte primero cereal en fibra y al ultimo comida y no como nada en la escuela mas que un dulce o algo por el estilo(eso si tomo mucha agua mineral) ceno asta que regreso a mi casa como alas 9 de la noche pero como demaciado pero porque no coomi nada en el dia estoy aciendo mal? puedo subir de peso o algo ? que debo de aser porfavor dignme......PD:digan respuestas claras y que me sirvan saludos gracias !!
Actualizar: jaja bean alos dos pinchis miones de abajo pura ****** ablan en lugar de desir cosas buenas jaja metanse esta por el culichi .l.
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