¿Como conseguir más elasticidad en las piernas,cambre en la espalda,tenerla recta...?

Hola es que voy a Ballet y necesito saber como puedo conseguir mas elasticidad en la spiernas para abrirme a la seguna,mas cambre en la espalda y que es te recta mas andehor, mas equilibrio y poder ponerme encima de las puntas aunque yo no tenga mucho empeine!!!!
Necesito ayuda diganme ejercicios!
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