¿puedo tomar proteinas tres veces al dia??....?

yo tomo megaplex de lunes a jueves durante el entrenamiento osea solo 1 vez al día lo he venido haciendo por un mes y 1 semana.....pero quisiera subir mas masa muscular pues tengo 17 años y peso 58 kg mido 1,72m entons quisiera saber si es malo o contraproducente tomar la proteína 3 veces al día digamos después de... mostrar más yo tomo megaplex de lunes a jueves durante el entrenamiento osea solo 1 vez al día lo he venido haciendo por un mes y 1 semana.....pero quisiera subir mas masa muscular pues tengo 17 años y peso 58 kg mido 1,72m entons quisiera saber si es malo o contraproducente tomar la proteína 3 veces al día digamos después de desayunar, de almorzar, de comer.. gracias....espero buenas respuestas y que cantidad de agua debo tomar para que no afecte mis riñones
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