¿ke ago para crecer mas y bajar de peso rapido?

eske tengo 13 años y en un mes cumplo los 14, tengo sobre peso y mido entre 1.58 y 1.60 masomenos pero kisiera bajar de peso y crecer mas rapido.............ahorita estoy entrenando y comiendo bn( nunca tube problema con eso, pero con el ejercicio si), kisiera saber ke me recomiendan aser para bajar de peso y... mostrar más eske tengo 13 años y en un mes cumplo los 14, tengo sobre peso y mido entre 1.58 y 1.60 masomenos pero kisiera bajar de peso y crecer mas rapido.............ahorita estoy entrenando y comiendo bn( nunca tube problema con eso, pero con el ejercicio si), kisiera saber ke me recomiendan aser para bajar de peso y crecer mas rapido, con el ejercicio estoi perdiendo varias clases por compromisos de la escuela o abeces de salud asi ke me gustaria ke me dijieran un tipo de ejercicio ke lo pueda practicar en casa............mi meta es ke en mi cumple aya bajado algunos kilos y krecer mas abeces me deprimo orrible con eso, no kiero tener problemas de salud aparte si ya ke tengo muchas probabilidades de tener diabetes y problemas cardiacos por ke es de familia, no kiero tener mas posibilidades
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