¿Cómo dejar la adicción a la masturbación y la pornografía?

Necesito consejos para poder dejar estos malditos vicios que tengo desde los 13 años. La verdad siento que soy una persona miserable. No quiero molestarlos con toda la lista de defectos que tengo, ya hice una pregunta en yahoo donde expuse todos mis defectos, si quieren leer pues vean las preguntas que ya hice... mostrar más Necesito consejos para poder dejar estos malditos vicios que tengo desde los 13 años. La verdad siento que soy una persona miserable. No quiero molestarlos con toda la lista de defectos que tengo, ya hice una pregunta en yahoo donde expuse todos mis defectos, si quieren leer pues vean las preguntas que ya hice antes. Pero con respecto a estos dos vicios específicamente, la verdad es que me corrompen la mente, no puedo confiar en mí mismo ya que en cualquier momento me asaltan pensamientos lujuriosos y me dan ganas de ver pornografía y/o masturbarme. Mi objetivo con todas estas preguntas que hago es recibir consejos que me ayuden a salir de este estado tan miserable, me he dado cuenta de que mi nivel espiritual es bajo y quiero superar cada uno de mis vicios. Pero en esta pregunta sólo pido que me aconsejen sobre dejar la masturbación y pornografía.
Ayúdenme please, se los pido.
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