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Anónimo
Anónimo realizada en DeportesOtros - Deportes · hace 9 años

¿En cuanto tiempo se forman los abdominales?

Hola me gustaria saver en cuanto tiempo salen los abdominales,peso 64 kg y ago 4 ejercicios de abdominales (3 series de 15 repeticiones cada uno)...Bueno y si tienen algun ejercicio que sea bueno para sacar abdominales inferiores diganmelo tambien,gracias a los que respondan!.

9 respuestas

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  • hace 9 años
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    ola!! en primer lugar NADIE te puede decir, pues no se sabe como eres fisicamente.

    AHORA debes tener presente q los ejercicios de abdominales NO SON los q te van a hacer ver cuadros marcados en tus abs. lo q lo va a hacer es KITAR EL EXCESO DE GRASA CORPORAL Q TIENES. x esa razon la gran mayoria de personas fallan en su proposito de abdominales marcados, pues ponen mucho y unico enfasis en sus ejercicios de abodminales

    te explico AHORA el camino para q logres tus abdominales marcados kitando el exceso de grasa q los esta tapando

    Haciendo CARDIOVASCULARES (spinning, trotar, correr,etc): Cuando los realizas quemas calorias, el problema aqui es que tu cuerpo eventualmente se acostumbra y tus resultados se van a estancar. Esta es la razon por la que que se ve a la gran mayoria de personas que hacen solo ejercicios cardiovasculares observan algo de resultados al inicio, pero luego de unas cuantas semanas no ven ni siquiera UN solo resultado en su fisico

    Entrenando con PESAS en el GYm: Quemas calorias. Desarrollas musculo, ahora debes tener presente q el musculo requiere + calorias d lo normal para conservarlo, lo cual significa que quemas MAS calorias (pues un cuerpo con mas musculo QUEMA MAS CALORIAS que otro con menos musculo), de esa forma vas a con un cuerpo musculoso y marcado con unos abddominales con cuadros marcados. OTRA ventaja es q el entrenamiento con pesas eleva MAS tu metabolismo q los cardiovasculares, es decir vas a quemar MAS calorias de lo normal.

    AHORA MI RECOMENDACION:

    "Haz pesas en el gimnasio (solo 3-4 veces x semana) y tambien ejercicios cardiovasculares"

    un ejercicio para los abdominales inferiores es: "elevacion de pierna "

    saludossss

    Atte. Anthoni Montalvan

    http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan

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  • hace 6 años

    ¿Está buscando una manera de tratar la celulitis? Usted ya ha gastado dinero sin éxito? Entonces usted debe buscar en este sitio http://celulitis.remedios-naturales.info

    Allí encontrará toda la información que necesita para curar la celulitis de una vez por todas!

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  • hace 4 años

    Los varones y las damas que persiguen abandonar algo de peso y vigorizar su panza tienen actualmente su supremo aliado con el programa de Mike Geary, Pierde grasa abdominal.

    Pierde grasa abdominal es un metodo que promete un metodo de ejercicio cuerpo donde se trabajan todos los conjuntos musculares mezclados con una régimen benéfico y moderada y este metodo lo consigues encontrar aquí https://tr.im/1GXXk

    Mike Geary es un famoso entrenador físico que ha ayudado a  grandes personalidades y miles de personas a alcanzar un vientre plano y fortificado en pocas semanas mediante un plan muy claro orientado a todas las personas, indiferentemente de su nivel físico .

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  • hace 6 años

    Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info

    Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!

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  • Anónimo
    hace 9 años

    Mira para empezar las Abdominales no se Forman!,,. Es un musculo que todos tenemos pero que el nivel de grasa en la zona abdominal impide que se vean!,,. lo que tienes que hacer es lo que te dice el master,. reducir el nivel de grasa,.. y para hacer esto tienes que llevar una buena dieta,.. y hacer ejercicio,. en cuanto a los ejercicios de abdomen lo que hacen es como las pesas en el gimnasio es agrandar el musculo pero mientras no quites esa capa de grasa por mas abdominales que hagas no las vas a ver,.

    mira este vídeo es muy bueno,. empieza con este hasta llegar al Nivel 3

    http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0

    Youtube thumbnail

    y suerte con eso,,..

    Pd: Tu peso se me hace poco para que no se te noten,. debes de medir,. 1.60 me imagino,. si es así,,. y llevas buena dieta y ejercicio no tardaras mas de 2 o 3 meses en tenerlos,.. lo que importa es que no dejes de hacerlo y que te desanimes por que no se ven,. esto lleva tiempo, yo estaba igual al principio no notaba cambio pero ahora es cuando todo se empieza a ver bien,.. y la gente lo nota [:,. Suerte

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  • Anónimo
    hace 9 años

    La definición de los abdominales no importa tanto el número de abdominales que hagas, lo que más importa es la dieta que lleves, necesitas bajar tu porcentaje de grasa corporal a un 7% para eliminar la capa de grasa que tienes sobre los músculos para que se puedan marcar.

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  • Anónimo
    hace 9 años

    no esen cuanto tiempo sino cuntas abdominales hagas al dia lo mejor es hacer mas de 500 al dia sino enpieza con algo mas suave 100 o 200 al dia y vas subiendo

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  • Anónimo
    hace 9 años

    mira busqalo en youtube & veras funcionaan la parte vaga es la mas dificil d emarcar & lleba una dieta & no solo se trata de hacer abdominales si no tanbien corer & hacer otras cosas sale (:

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  • Anónimo
    hace 9 años

    Hace abdominales,pero mas,depende de cuantas hagas,y siempre despues de las abdominales hace espinales,asi te equilibras

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