¿si consumo en un día 1000 calorías para bajar de peso cual seria mas efectiva?

mi duda recae en la diferencia en cuanto a la calidad de los alimentos, por ejemplo si estoy haciendo una dieta de 1000 calorías diarias y consumo las 1000 en cosas como chocolates, frituras, bebida, etc . porque es menos efectiva que si consumo esas mismas 1000 calorías pero en alimentos saludables como... mostrar más mi duda recae en la diferencia en cuanto a la calidad de los alimentos, por ejemplo si estoy haciendo una dieta de 1000 calorías diarias y consumo las 1000 en cosas como chocolates, frituras, bebida, etc .
porque es menos efectiva que si consumo esas mismas 1000 calorías pero en alimentos saludables como verduras, frutas, etc. cual es la diferencia si son exactamente las misma cantidad de calorías consumidas?.
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