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¿Cada cuanto o que tan variada rutina gimnasio?

Buenas yahoo.. tengo entendido que hay que variar los ejercicios que haces en el gimnasio (para musculacion) y eso tiene logica.. pero al crearme una rutina de 2 o 3 meses durante ese tiemppo hare los mismos ejercicios en el mismo orden? (aumentandole peso) y luego de este tiempo cambiar de rutina o es mejor cambiar cada semana del tipo de ejercicios que haces para el musculo? muchas gracias puntos al que ams ayude :D

8 respuestas

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  • hace 9 años
    Respuesta favorita

    ola amigo!!! si escoges realizar una rutina x 2 o 3 meses, DEBES hacerla con los mismos ejercicios y series. los pesos obviamente debes aumentar cada vez.

    asi q si se te ocurre cambiar cada semana los ejercicios o el orden, entonces YA NO SERIA la misma rutina.

    un detalle IMPORTANTISIMO a tener en cuenta es que NO vas a poder registrar los PROGRESOS que haces, debido a que siempre estas cambia que cambia los ejercicios. lo cual seria FATAL

    asi q amigo sigue una estructura de rutina unos 2 o 3 meses, de ahi cambialo. eso seria una muy buena idea

    saludossss

    Atte. Anthoni Montalvan

    http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan

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  • Anónimo
    hace 4 años

    Si ya ha pasado horas en el gimnasio, hecho innumerables dietas, has tomado una gran cantidad de medicamentos y polvos y, no has conseguido ningún resultado entonces este programa Somanabolico Maximizador de Músculos de aquí https://tr.im/1Kbsv es para ti.

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    En la Guía y Video de introducción encontraras explicaciones sobre cómo funciona todo el programa.

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    Y en la Guía para aumentar tus primeros 5 Kilos encontraras una libro rápida donde se te dará tu proprio plan de nutriente.

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  • hace 5 años

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    El cuerpo es una máquina y no se puede dejar desatendida, sobre todo si queremos mejorarla desarrollando los músculos, lo que nos dará más fuerza, más aguante, más salud, y sobre todo un aspecto mucho mejor. ¿Y quién no quiere verse bien?

    He aquí un método de desarrollo de los músculos que te puede venir muy bien para conseguir un físico imponente. Ten fuerza.

    http://musculos.youtips.info

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  • Anónimo
    hace 9 años

    trabaja solo 4 dias a la semana, lunes martes, jueves y viernes el miercoles el sabado y el domingo descansas ahora tienes k saber que musculo vas a trbaajar en cada dia

    Fuente(s): propia
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  • Anónimo
    hace 9 años

    HABER EN ESO SI SOY BUENO:

    MIRA HAGAMOS ASI

    LUNES: PECHO, TRICEPS Y BICEPS

    MARTES: ESPALDA

    MIERCOLES: PIERNAS

    JUEVES: ABDOMEN

    VIERNES: CONDICION FISICA. estiramientos d relajacion, y hacemos hombros..

    SABADO: descansas

    DOMINGO: descansas

    a mi me funciono muy bien esta era mi rutina... a cavo de uno oh dos meses ya tus musculos se recuperaran mas rapido... entonces habra dias enque si puedes ejercitaras mas partes del cuerpo siendo asi QUE SI HASTA EL MIERCOLES YA SE RECUPERO PECHO PUES VUELVES A HACER OSEA REPITES DESDE EL MIERCOLES LO DEL LUNES, JUEVES -MARTES , VIERNES-MIERCOES.... LOS EJERCICIOS QUE TE TOCAN ESE DIA MAS UN POCO DE LOS DE LOS DIAS Q TE INDICO.. ASI OBTENDRAS MAYORES Y MEJORES RESULTADOS....

    ADVERTENCIA: si eres menor de edad.. no te recomiendo hacer la carga de dos dias en uno... alimentate bien come mucha avena eso te ayuda a dar volumen a los musculos y bastante fibra... no levantes mucho peso que implique a la espalda si todavia estan en etapa de crecimiento suerte ...

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  • hace 9 años

    hay muchos diferentes tipos de ejercicio para cada musculo, cada uno ejercita especificamente un sector del musculo que kisas otro no lo ase, x eso es bueno bariar lo mas seguido posible

    x ejemplo, en los hombros tenemos musculos guias, vos podes tener los grandes musculos que tanto se ven, pero si ejercitas los hombros en maquina, los musculos guias, ke son mucho mas pequeños no se van a ejercitar, xq? , xq estos son los encargados de que los musculos grandes agan ese movimiento tan sereno y armonico que queremos, si no ejercitas los musculos guias te entorpeces en tus movimientos

    y las maquinas de gym, como la camilla de cuadriceps, atrofian estos musculos xq no los ejercitas, es x eso que es muy importante aser la mayor cantidad de variantes posibles en los ejercicios

    siempre tene esto en cuenta, todos los movimientos que haces en la vida cotidiana, tienen que repetirce en el gym

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  • hace 9 años

    entra a esta pagina espero que te ayude http://www.cambiatufisico.com/

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  • hace 9 años

    hablas huevadas, lo natural es lo mejor

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