¿dudas sobre la proteina y creatina??

hola gente, estas vacaciones le echare los animos a hacer pesas, me han dicho que haga ejercicio 3 dias por semana, pero que me compre proteinas (soy muy muy flaco) pero en unas paginas e visto que dicen tomar tambien creatina y otras dicen q la creatina es puro cuento y q es tirar dinero a la basura.. y mi duda... mostrar más hola gente, estas vacaciones le echare los animos a hacer pesas, me han dicho que haga ejercicio 3 dias por semana, pero que me compre proteinas (soy muy muy flaco) pero en unas paginas e visto que dicen tomar tambien creatina y otras dicen q la creatina es puro cuento y q es tirar dinero a la basura..
y mi duda mas grande es, digamos que ya gane musculos, si dejo de tomar esas proteinas y solo sigo haciendo ejercicio se pierden???? esa duda la traigo desde hace mucho
Saludos
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