¿Quemar grasa abdominal?

bueno os cuento.. quiero perder grasa abdominal y claro esta definir los abdominales pero nose bien como empezar ni k dieta tomar... habia pensado en salir a correr por las tardes pero tampoco se como quemaria mas grasa.. e leido k corriendo en ayunas se quemaria mas grasa y x lo tanto seria mas efectivo pero nose... mostrar más bueno os cuento.. quiero perder grasa abdominal y claro esta definir los abdominales pero nose bien como empezar ni k dieta tomar... habia pensado en salir a correr por las tardes pero tampoco se como quemaria mas grasa.. e leido k corriendo en ayunas se quemaria mas grasa y x lo tanto seria mas efectivo pero nose cuanto tiempo tngo que correr para empezar a quemar grasa... y tambien m an dixo que m apunte al gimnasio y k despues d hacer el ejercicio d pesas etc.. k corra media horita pork el cuerpo no tiene asimilado k vaya a hacer un esfuerzo grande y k asi quemaria mas grasa.. en fin no se k hacer ni que metodo es mas rapido necesito ayuda y si alguien m pudiera dar una dieta baja en calorias y rica en proteinas mejor k mejor.. amm se m olvidaba mido 1,72 y peso 63 kg.
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