¿Ponerme en forma en 3 meses...?

bueno pues lo que pasa es que soy de complexion media delgada y quiero tener un buen abdomen y una buena forma pero en tres meses no puedo asistir a un gimnacio pero si tengo algo de tiempo para hacer rutinas en mi casa, el dinero no es problema como para comprar pesas pero mi casa es pequeña asi que solo serian... mostrar más bueno pues lo que pasa es que soy de complexion media delgada y quiero tener un buen abdomen y una buena forma pero en tres meses no puedo asistir a un gimnacio pero si tengo algo de tiempo para hacer rutinas en mi casa, el dinero no es problema como para comprar pesas pero mi casa es pequeña asi que solo serian mancuernas o cosas peques, mi pregunta es..

que ejercicios puedo hacer para ello o donde puedo encontrar un entrenador personal online?
y una buena dieta? mido 181 peso 69 y tengo 23 años grax
Actualizar: hago una hora de kung fu 5 dias a la semana
aproximadamente camino 40 minutos al dia
no como dulces ni refrescos, no bebo no fumo y tmpko comida chatarra xD!!
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