¿Ponerme en forma en 3 meses...?

bueno pues lo que pasa es que soy de complexion media delgada y quiero tener un buen abdomen y una buena forma pero en tres meses no puedo asistir a un gimnacio pero si tengo algo de tiempo para hacer rutinas en mi casa, el dinero no es problema como para comprar pesas pero mi casa es pequeña asi que solo serian mancuernas o cosas peques, mi pregunta es..

que ejercicios puedo hacer para ello o donde puedo encontrar un entrenador personal online?

y una buena dieta? mido 181 peso 69 y tengo 23 años grax

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hago una hora de kung fu 5 dias a la semana

aproximadamente camino 40 minutos al dia

no como dulces ni refrescos, no bebo no fumo y tmpko comida chatarra xD!!

1 respuesta

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  • Anónimo
    hace 9 años
    Mejor respuesta

    no necesitas prof on line, necesitas poner en el buscador ejercicios para piernas, abdomen, brazos, desde estiramiento hasta pesas y ahi te marcan los periodos, tiempo

    una dieta es minimo tambien correr una hr diaria y despues de 1 mes correr 1.5 hrs

    comer todo pero sin grasas, sin sal, sin azucar, ni sodas, ni alcohol, chocolates, sodas, etc

    y mucha crane, asada, cocida sin el caldo, verduras crudas, frutas, 1 pan de dulce al dia, nunca tortillas, sino medio bolillo o de pan blanmco

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