¿quiero bajar de peso ¿me recomiendan una dieta?

hola! en diciembre es mi recepcion asi que quiero bajar de peso.
hoy comence a ser spinning, son dos veces por semana, asi que lo que necesitaria es que me ayudaran con la parte de la dieta. asi que les agradeciria con sus ayuda

desde ya muchas gracias!! =D
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