¿Ayuda porfavor, Gracias :D?

¿Ayuda porfavor, Gracias :D?
Juego a baloncesto, mido 1'79, peso 72 kg y tengo 17 años. Hago el mate pero demasiado justo, ahora estoy haciendo 40 calf raises de una tanda cada dia, en cuanto voy a ganar 5 o 10 cm de salto?
si hay algun ejercicio mejor para ganar salto, diganmelo ;)
Gracias:D
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