Gorilla realizada en DeportesOtros - Deportes · hace 9 años

¿como marcar triceps,bicep,deltoides?

quiero marcar mis brazos pero no sacar masa muscular e escuchado que cuando hace un ejercicio rapido con pesas por ejemplo marcas y despacio sacas masa ... nose si sera cierto pero mi pregunta es como marcar deltoides y triceps ? olvidemos los biceps por un rato .... que ejercicios hacer , como hacerlos tengo una pesa de una mano de 4 kg no es mucho pero sirve

5 respuestas

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  • hace 9 años
    Respuesta favorita

    te va a servir mucho esa pesa de 4 kgs... ya que para marcar un musculo la mejor forma es con poco peso haciendo muchas repeticiones, coge esa mancuerna de poco peso, y haz tus ejercicios de brazo pero metele muchas mas repeticiones y verás los resultados.

    unos ejercicio muy buenos para marcar tus triceps son estas 2 que se aprecian en estas imagenes,

    http://www.google.com.co/imgres?imgurl=http://blog...

    http://www.google.com.co/imgres?imgurl=http://www....

  • hace 9 años

    haz ejercicios o si no sacas una foto de tu cuerpo y la editas con photoshop y te pones musculos

  • hace 9 años

    Puedes usar un boli o un rotulador.

  • hace 9 años

    Biceps con Curl de Barra... Tricep con press frances (parado)...y trapecio con encojimiento con marcuernas o con barras este ejercicio es exelente para trapecio

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  • hace 9 años

    lo que debes hacer es resitencia muscular, eso te ayudara a marcar como tu quieres tus brazos, haz de 20 a 25 repeticiones , 3 series

    todos los lunes miercoles y viernes,

    toma mucha agua descansa bien come alimentos que posean proteina y carbohidratos, y veras los resultados en uno o dos meses

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