¿Tabla de ejercicios de musculacion?

Buenas me gustaria realizar una tabla de ejercicios en casa para poder sacar musculo sobretodo abdominales, brazos y pectorales (tengo un par de pesas y un banco de ejercicios)

5 respuestas

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  • hace 9 años
    Respuesta favorita

    desde mi punto de vista yo que tu empezaría haciendo un poco de todo y viendo cuales son tus limites y asi mejorarlos pero una tabla que yo te pondria...

    100 abdominales diarios

    40 flexiones

    100 sentadillas

    y 100 pesas con cada brazo ^^

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Línea hay cientos de maneras de aumentar la masa muscular, pero no muchos funzionano..io que he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://masa-muscular.emuy.info

    Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido que va a efectuar!

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  • EditMa
    Lv 7
    hace 9 años

    hola, te dejo toda una pag, sobre musculacion

    http://www.musculacion.net/

    sobre tu mano izquierda tenes un listado de ejercicios animados,vídeos,y mas ,no dejes de ver los otros títulos, ke estés muy bien chauuuuuu suerte

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  • hace 9 años

    Pues chaval tienes casi todo lo necesario te falta solo bicicleta y algo mas. Te dejo aqui algunos enlaces y videos:

    http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0

    Youtube thumbnail

    http://www.youtube.com/watch?v=EtJGUHn7uSE

    Youtube thumbnail

    http://www.youtube.com/watch?v=ig4Uv8oM_S4

    Youtube thumbnail

    &feature=fvwrel

    http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA

    Youtube thumbnail

    y haz algunas que otras flexiones

    Saluudos

    Fuente(s): Youtube
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  • desde mi punto de vista yo que tu empezaría haciendo un poco de todo y viendo cuales son tus limites y asi mejorarlos pero una tabla que yo te pondria...

    100 abdominales diarios

    40 flexiones

    100 sentadillas

    y 100 pesas con cada brazo ^^

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