¿Como Bajo de peso rapido?

Como puede bajar de peso rapido.. peso 77 kg, ii mido 1.62, ya no kiero estar gorda por favor ayudenme.. no me qeda la ropa qe yo kiero, ee obtado por bomitar pero no se qe me aconsejan???

11 respuestas

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  • hace 8 años
    Respuesta favorita

    Yo te comento lo que a mí me dió resultado. Lo más rápido debe ser empezar a hacer algo, y en cuanto comiences a ver resultados verás que vale la pena seguir con calma porque llegas a la meta seguro y podrás mantenerte si lo adoptas como hábito de alimentación.

    Te aconsejo lo siguiente: consumir las calorías permitidas para tí (ó algunas menos si quieres llegar más rápido a la meta) en 6 ingestas (desayuno, almuerzo, cena +3 colaciones) en el día con una distancia de 2 a 3 horas entre cada una, acompañar las ingestas bebiendo bastante líquido (preferentemente agua), y acompañar el plan de alguna actividad física (para mí fueron 4/5 caminatas semanales de 60/90 minutos y me ayudó un montón).

    Todo esto logra acelerar nuestro metabolismo que es importante para quemar grasa y evitar almacenarla.

    En realidad ya todos sabemos qué es más conveniente comer en una dieta pero te lo recuerdo: bastante verdura y ensalada, y algo de carne/pescado preferentemente magra. En lo personal suprimí casi por completo el pan y las facturas, la papa y las golosinas que me generaban adicción. Si algún día me excedo con algo lo compenso ese día con ejercicio ó comiendo alguna sopita crema light en la próxima comida (que son deliciosas) pero NUNCA hay que saltear ninguna ingesta. Como colaciones: preferentemente yogurth o frutas, y sino algún bocado ó galletitas que no superen las 100 calorías.

    Para mí resultó más efectiva que cualquier dieta que hice en mi vida, me ordenó la vida en cuanto a los horarios y se hace fácil de llevar como hábito. Espero te ayude porque a mí me cambió la vida.

    Mido 1,64, pretendía bajar a 54 ó 52 según que tan dificultoso me resultaría bajar, y actualmente estoy en 50,600 ks. Empecé con 67,900. Los primeros 15 kilos los bajé en las primeras 15 semanas, y luego seguí bajando algo más en la fase de mantenimiento que la hacía más relajadamente.

    Suerte con lo que decidas!

    Fuente(s): Lo aprendí en un grupo de autoayuda para personas con sobrepeso y transtornos alimenticios, al cual sigo yendo.
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  • hace 3 años

    Si le temes al espejo; si te asusta subirte a una báscula entonces este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?11lc , el Factor Quema Grasa te ayudara despojar estas problemas. Ya has visto que aunque son solo unos pocos kilos de más resulta inasequible dejarlos atrás; al menos inclusive ahora porque con el nuevo programa Factor Quema Grasa te mostrará donde te has equivocado y como reparar tu error con el fin dejar atrás la pesadilla de estos kilitos demás. Además, con el metodo Factor Quema Grasa no solo que eliminaras atractivo molesto flotador que tanto te incomodaba sino que también serás capaz de reducir y tonificar sus antiestéticas cartucheras y este cambio será increíble. ¡Siéntete más guapa y más saludable contigo misma!

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  • hace 6 años

    Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info

    Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

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  • hace 8 años

    TE RECOMIENTO QUE CONSULTES CON UN DIETOLOGO ESPECIALISTA

    TE VA A OBSEQUIAR UNA LISTA COMO DIETA RIGUROSA Y TAMBIEN TE VA A RECOMENDAR EJERCICIOS DIARIOS. LUEGO DE CIERTO TIEMPO, VUELVE A CONSULTAR NUEVAMENTE Y LE DARA AL ESPECIALISTA UN PANORAMA A MAS DETALLE Y PUEDA SER QUE TE REPROGRAME OTRA DIETA. ESO SI, NO FALTES A LOS EJERCICIOS DE RUTINA A DIARIO

    "TO STAY IN FITNESS"

    YO PESABA 85 Kg Y AHORA 72.3 kG EN POCO MAS Ò MENOS 5 MESES. ME REPROGRAMO LA DIETA Y SIGO EN EL MISMO PESO (DISMINUIDO)

    CUIDADO !!! HAY QUE SEGUIR AL PIE DE LA LETRA LA DIETA, YA QUE SI NO LO HACES VAS A SEGUIR PERDIENDO MUCHO MAS PESO Y SERA MAS DIFICIL RECUPERARTE A TU PESO NORMAL (DEPENDIENDO DE TU EDAD, CLARO ESTA)

    SALUDOS

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  • Anónimo
    hace 8 años

    Hola que tal? epero que te encuentres muy bien. Creo que hemos tomado la misma desicion..ADELGAZAR SANAMENTE..muchas personas lo hacen con pastillas u otros tratamientos que lo unico que consiguen es DAÑAR SU SALUD. Yo he probado muchas formas para adelgazar..he tomado muchas pastillas y nunca me han hecho efecto completo, pero ahora voy a hacer una dieta que me proporciono una amiga que va al nutricionista. Primero..AGUA AGUA Y MAS AGUA..sabias que eso te ayuda no solo para la digestion, sino para adelgazar, evitar el estreñimiento, para el acne, para limpiar la piel, para el cabello, para tus uñas, etc...? PUES SI, beber 8 vasos medianos, con agua al diaa, te ayudara muchisimo..RECUERDA EL AGUA DEBE SER AL CLIMA, porque el agua helada solo consigue que tu garganta a lo largo se pueda inflamar. Ahora, la comidaa...muchas veces nos preguntamos..QUE COMER? A QUE HORA? sabias que los carbohidratos son la fuente de energia para poder vivir?? PUES SI, lo son...debes consumir carbohidratos, una vez cada dia...pero solo de una clase..no puedes comer PAPA, ARROZ, PAN Y YUCA en un dia..NOOOO..solo uno de ellos y en poca proporcion, es decir si es papa..que sea 1 papa, si es pan que sea 1 pan, si es arroz que sea media cuchareta de arroz , y si es yuca solo un pedazo... Asi metaboliazaras tu organismo...eso lo puedes consumir a la hora del almuerzo... AHORA..las frutas?? ENGORDAN?? NOOOOOO JAMAAAS...su dulce es natural, y totalmente saludable, tu lo que puedes hacer es consumir 1 o 2 frutas al dia... a media mañana y a media tarde, y eso hara que tengas mucha energia...CONSUME PROTEINAS..pollo, carne, pescadooo...son buenisimos A LA PLANCHA, AL VAPOR , COCIDOS, etc...en la cena junto con una buena ensalada estaria muuy bien...TODO LO VERDE ES RICO Y SALUDABLE..brocoli, lechuga, otros que no son verdes pero son buenos..tomate, zanahoria, etc...eso te ayuda muchisimooo para evitar enfermedades... AHORA EL DESAYUNO?? sabias que es la comida mas importanteeeeeeee de tooodooo el dia?? pues claroo..con eso te nutres y mantienes tu organismo saludable..Ahora, debe ser un desayuno saludable, hasta las 9 de la mañana como maximo, ya debes haber desayunado, yogurt, leche, huevos cocidos, pan integral o blanco pero poco....junto con frutas...RECUERDAAAA: DESAYUNO de millonario con cereales+lacteos+carbohidratp+fruta+agua… MEDIA MAÑANA= fruta+agua ALMUERZO, de pobre..con carbohidrato+proteina+ensalada+agua MEDIA TARDE..= frutaa+agua..CENA= proteina+ensalada+agua... TOMA MUCHA MUCHA AGUA..no te excedas en nada..

    Ahora ir al gym es excelente opcion, tambien puedes hacer ejercicio en tu casa, con actividades como aerobicos, bailoterapia, ejercicios de fuerza y endurecedores, te recomiendo que todo ese dinero que gastas en el gym, lo ahorres y compres una maquina completa de ejercicio y algun kit de aerobicos...de verdad, yo estoy haciendo eso, necesito rebajar unos kilitos. Espero que todo nos salga bien,y bueno espero tambien haberte ayudado...

    Que tengas un excelente dia..BENDICIONES Y SUERTE ;D

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  • hace 8 años

    hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita 200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientes incluyendo agua y oxigeno lo cual no se puede encontrar en la comida que ingerimos diariamente, ya que la comida de hoy llega a ser procesada con agentes químicos para su conservación (enlatados congelados y derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para la producción de alimentos disque naturales unas tres veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la mayoría de las personas come hoy en día, seguido de una deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que los alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes las personas tienen esa ansiedad de comer, por eso hoy en día muchas personas en el mundo entero llenan los hospitales con complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña estrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos, problemas en el colon seguido del sobre peso, etc, etc, y etc. Lo que en realidad una persona debe hacer es levar un ritmo alimenticio adecuado sin privarse de nada.

    LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana con una alimentación optima y con eso muchas complicaciones que trae consigo el sobrepeso se iran tal como le paso a mi tía que perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, si quieres que te envíe la rutina completa solo escríbeme a mdeyvit89@yahoo.es

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  • hace 8 años

    Hola, soy Patricia, entiendo como te sientes Te aconsejo que no bomites eso el peor que puedes hacer, estas perjudicando tu salud, Yo conozco un programa que me ayudado a bajar 15 kilos en menos de 6 semanas este programa se basa en cambiar tu estilo de alimetacion de acuerdo a tu tipo de metabolismo es muy Bueno te lo recomiendo este es el link:

    http://acceso.comerparaperderopiniones.net/

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  • Anónimo
    hace 8 años

    No optes por vomitar!! simplemente no dejes de comer, come un poco menos de lo normal y no comas golosinas entremedio de las comidas, trata de acompañar en vez de arroz con ensaladas, toma mucha agua y haz un poco de ejercicio, simplemente caminando puedes hacerlo. Nunca trates de morir de hambre x'DD no comas excesos que no son necesarios y no comas por comer.. yo baje de 57 kilos a 49 así!

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  • Anónimo
    hace 8 años

    COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO

    Tener en cuenta que los alimentos tienen un valor calorífico y mientras más calorías uno consuma, más va a subir de peso y si no consume muchas calorías bajará de peso.

    Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1 Kg.

    La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diarias desde que se levantan hasta que se acuestan, entonces si comen más de lo que gastan, engordan y si gastan más de lo que comen, bajan de peso.

    Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con este detalle:

    DESAYUNO 500 Calorías

    ALMUERZO 2.500 Calorías

    CENA 1.300 Calorías

    Hacen un total de 4.300 Calorías

    El resultado será:

    HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 calorías acumuladas.

    MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 calorías acumuladas.

    Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar

    Webs donde encontraras los valores caloríficos de los alimentos:

    http://www.bajandodepeso.com/calorias_alimentos.ht...

    http://www.chatox.com/calorias/tabla_calorias.html

    http://www.portalplanetasedna.com.ar/calorias.htm

    CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY EN ADELANTE

    100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0 Grasas, 78.8 Carbohidrato

    100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5 Grasas, 16.5 Carbohidrato

    100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas, 26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato

    COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE

    AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible del cuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.

    DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las que se puedan comer con cascara, tales como las manzanas, pera, uvas, duraznos, ciruelos, etc. Si puedes tomar algún producto que tenga todas las vitaminas, minerales, fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo).

    ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras de todo tipo tales como lechugas, pepinos, tomates, zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las que se puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc.

    Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina con carne de pollo, pescado, chancho y vaca, a pesar que la carne de vaca es más dañina que la carne de chancho porque la grasa la tiene dentro la carne y la de chancho está separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papa o arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no y UNO SOLO DE ELLOS.

    CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O C E N E S N A D A --

    Porque por lo general ¿a dónde vamos después de cenar? a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando toda la noche. Toma productos de Soja tales como LECHE, YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante.

    En esta página podrás calcular tu grasa corporal:

    http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.htm...

    ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar unos meses.

    Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso no funciona, y que es eso, es cuando una persona baja de peso a lo que desea, bien y como se ve bien vuelve a comer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves a engordar y a veces al doble a eso le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso al ideal y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.

    EJERCICIO: Mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nos conviene.

    Escribe a mi correo si te interesa saber más y ser más saludable con buenos productos que te puedes comprar y además tener descuento de por vida y comprar los productos en tu país y 81 países más alrededor del mundo y además se venden desde hace 35 años y han sido aprobados por todos los ministerios de salud de cada país donde en donde se venden.

    Enrique Handal A.

    NUTRICIONISTA

    Celular: (591) 73138855

    Fijo: (591) 33227685

    E – Mail: handalenrique@yahoo.com

    Web: http://saludynegocio.mex.tl

    SUERTE

    ENRIQUE

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  • Anónimo
    hace 8 años

    puues no dejes de comer :D solo bajale a tus porciones de comida y no comas tantas papitas osea chucherias como chocolates y cosas asi trata de comer menos pesado depsues de las 8 pm y en el desayuno trata tambn de comer la mayor porcion de caloria y has minimo 30 min de ejercicio siquieres solo caminar :D la razon por la cual debes comer mas en el desayuno es porque asi tendras menos hambre en la tardesita y ejrcicio para dijerir tus comidad mas rapido :D

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