Anónimo
Anónimo realizada en DeportesArtes marciales · hace 8 años

¿Cómo sacar fuerza en las piernas?

Practico Taekwondo ITF y me gustaría saber alguna rutina para sacar fuerza en las piernas.

Para los que entienden de taekwondo itf: mi objetivo es poder clavar las patadas en las formas ya que soy cinturon rojo y me gustaria para mejorar en la competencia.

Saludos y desde ya gracias.

Actualizar:

Lo que me faltó aclarar es que me gustaría una rutina para hacer en mi casa.

5 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 8 años
    Respuesta favorita

    hey pues corriendo diario y haciendo sentadillas solo asi saludos lol

    • Commenter avatarInicia sesión para responder a las preguntas
  • hace 8 años

    Hola Juan Cruz

    Puedes trabajar tus piernas de la siguiente manera:

    -Para fortalecerlas, tonificarlas lo mejor es correr ya sea carrera continua, sprints, cuestas a máxima velocidad, nadar, hacer ciclismo a intensidad alta o probar clases de Spinning.

    -Ahora para desarrollar músculos en las piernas, lo mejor sería las sentadillas con barra, peso muertos, estocadas etc.

    -Para ganar potencia en las piernas, es necesario hacer sentadillas con salto, ejercicios de multisalto, dar patadas a un saco a toda velocidad para entrenar tus golpes etc.

    Espero haberte ayudado.

    Saludos

    • Commenter avatarInicia sesión para responder a las preguntas
  • hace 8 años

    yo diría que agas 1hora de caminata al día

    Fuente(s): yo
    • Commenter avatarInicia sesión para responder a las preguntas
  • Anónimo
    hace 8 años

    no se si esto te servirá pero te ayuda a fortalecer las piernas

    http://espanol.answers.yahoo.com/question/index?qi...

    • Commenter avatarInicia sesión para responder a las preguntas
  • ¿Qué te parecen las respuestas? Puedes iniciar sesión para votar la respuesta.
  • Anónimo
    hace 8 años

    pues puedes ponerte polainas cuando salgas a caminar o a trotar y así tendras mas fuerza

    • Commenter avatarInicia sesión para responder a las preguntas
¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora y obtén respuestas.