¿como bajar 10 kilos sanamente pero sin hacer tanto ejercicio?

hola, me gustaria que me ayudaran en esto, quiero bajar 10 kilos, no importa el tiempo que me lleve, pero no puedo hacer ejercicio, me acaban de operar de la rodilla, y me es imposible hacer mucha actividad fisica, digamos que el primer mes , ya lo demas si podre. pero como puedo bajar de peso sin hacer una rutina... mostrar más hola, me gustaria que me ayudaran en esto, quiero bajar 10 kilos, no importa el tiempo que me lleve, pero no puedo hacer ejercicio, me acaban de operar de la rodilla, y me es imposible hacer mucha actividad fisica, digamos que el primer mes , ya lo demas si podre. pero como puedo bajar de peso sin hacer una rutina de ejercicio, o que ejercicios puedo realizar sin lastimar mis piernas. se que lo primero es adios harinas, refrescos, azucar etc.

pero como le puedo hacer? ayuda porfavor!
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