¿Ayuda quiero bajar 10 kilos en 2 meses y medio!?

Tengo 16 años, peso aprox 65 kg mido 1.52, se que no debo comer tortilla, ni pan...Pero existe alguna dieta o consejo que me pudieran dar? :D Aclaro q no tengo tiempo para hacer ejercicio, tal vez un día a la semana...y seria mucho :)

10 respuestas

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  • hace 8 años
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  • hace 8 años

    Amigo aquí lo conseguí, es un poco largo pero valdrá la pena ;)

    Elegir:

    1 taza leche descremada

    1 taza leche cultivada Light

    1 yogurt diet

    +

    Elegir:

    -1 fruta chica

    -4 galletas integrales diet acompañadas con: (elegir) quesillo, mermelada diet, 2 cda de ricota o jamón de pavo.

    Almuerzo 14:00 PM

    Elegir:

    150 grs. de quesillo

    1 huevos (puede ser en forma de guiso, budín, tortilla) cocidos o al agua

    Lata de atún al agua

    Lata de jurel

    Lata de mariscos al agua o cocidos

    Pollo porción del porte de tu palma de la mano, hecho al agua, a la plancha o asado, al limon, ojalá pechuga.

    +

    Elegir:

    -3 tipos de verduras verdes: apio, lechuga, acelga, espinaca, 1 taza brócoli, 1 zapallo italiano, espárragos 8, dientes de dragón, alfalfa, 3 palmitos, 1 taza champiñones (puede ir hecha en preparaciones)

    -1 verdura roja. taza de zanahoria, betarraga, zapallo camote, pimentón o 1 tomate mediano.

    -Agua de hierbas o algún liquido (opcional)

    -1 fruta mediana

    Once 17:30 PM

    -1 taza leche descremada o 1 yogurt diet

    +

    Elegir

    -1 rebanada de pan integral o 3 galletas integrales

    -1 agregado al pan o galleta: quesillo, mermelada diet, 2 cda de ricota o jamón de pavo.

    Cena 20:30 PM

    Opción 1

    * Es la mitad de la porción de la hora de almuerzo (para economizar esto siempre dejo del almuerzo)

    Opción 2

    1 yogurt diet

    1 taza de fruta

    1 cda de cereal integral

    *ambas opciones pueden incluir una gelatina diet

    ALIMENTOS PROHIBIDOS

    Choclo, arvejas, plátano, higo, uva, palta, papas, arroz, fideos, alcohol, harina, embutidos, fiambrería (vienesas, mortadela, paté) ningún tipo de aceite frituras y postres preparados.

    ALIMENTOS PERMITIDOS

    LECHE: descremada

    QUESOS: magros (sin grasa) ricota, quesillo, cottage (todo sin grasa)

    YOGHURT: descremado con sabor, sin frutas aunque sea ligth

    CARNE DE VACUNO: filete, lomo, asiento, pollo ganso.

    POLLO: pechuga y trutro sin grasa ni piel

    PESCADO: merluza, lenguado, salmón, reineta, toyo, congrio, mariscos

    FIAMBRES: jamón cocido, jamón de ave

    HUEVO: según indicaciones ( si no hay problemas de colesterol 4 a la semana está bien)

    PAN: molde integral bajas calorías

    GALLETAS: agua o soda integral

    LIQUIDOS: agua mineral, bebidas gaseosas diet sin azúcar, té de hierbas, té, café todo sin azúcar

    GELATINA: dietética

    CALDO: de verdura casero y colado

    MERMELADA: dietética

    CONSUMO LIBRE: lechuga, repollo, apio, acelga espinaca, diente de dragón.

    No utilizar azúcar

    Utilizar la cantidad necesaria de sal

    Puedes usar condimentos en la cantidad que quieras: ajo, pimienta, orégano, laurel, canela, si se trata de salsas o aderezos asegurarse que no tengan harina ni azúcar

    No beber ninguna bebida alcohólica. Menos de noche.

    No abusar de las frutas (NO MAS DE 3 DIARIAS)

    Beber mucho líquido, bebidas Light sin azúcar, agua, limonadas con edulcorante

    Incrementar las actividades físicas con 30 min. 3 veces a la semana es suficiente

    No usar aceite

    No tomar caldos desgrasados

    No comer caramelos ni chicle con azúcar

    Ni siquiera probar los alimentos no permitidos

    Respetar los horarios estipulados

    Respetar las porciones, no comer demás

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  • hace 8 años

    Dieta Para Adelgazar 10 kilos: Una dieta para adelgazar 10 kilos debe incluir solamente alimentos nutritivos, y puede lograr quemar 10 kilos de grasa en unos dos meses con una dieta estricta y hábitos alimenticios. Si usted hace ejercicio durante la dieta, la pérdida de peso puede ocurrir más rápido. La mayoría de los planes de dieta no son específicos [...] - Leer Más- http://perderlabarriga.com

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  • hace 3 años

    espero que me des 10 puntos porque te doy l. a. mejor solucion bajaras 14 libras en seis dias si sigues todo al pie de l. a. letra Esta dieta consiste en no mezclar los alimentos los diferentes días de l. a. semana. Cada día tendrá un alimento distinto. Tomar por lo menos 2 litros de agua por día. Los condimentos permitidos son sal, limón, y pimienta. Se pueden hacer todas las infusiones que usted desee, siempre que las acompañe con edulcorante. Puede comer sin restricciones gelatina dietética, zanahorias crudas, cualquier día de l. a. semana. ¡Atención! No realizar esta dieta por más de una semana Desayuno diario: ½ pomelo a million rebanada de pan proteico a million taza de té DIA a million: Comer todas las verduras que desee, preferentemente de hojas, las verduras deben estar crudas. No olvide tomar 2 litros de agua. DIA 2: Comer todas las frutas que desee, menos banana y uva. Prefiera el melón y l. a. sandía son las que tienen menos calorías. DIA 3: Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados. DIA 4: Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser crudas. DIA 5: Comer carnes rojas. Es importante que este día no se olvide de tomar de tomar al menos a million,5 litros de agua. No exceda de los six hundred g de carne en el día. DIA 6: Puede comer pollo o pecado. Puede comer hasta seven hundred g. DIA 7: Este día queda libre y puede comer lo que desee, pero con moderación.

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  • hace 8 años

    Hola,

    Si te dijera que dejando la dieta, que solo te mata de hambre y si a eso le agrego que NO SUBIRAS DE PESO?. Sería acaso la solución que estas buscando?

    Subir de peso significa que tu metabolismo ha cambiado, durante toda la vida tu metabolismo cambiara con el paso del tiempo.

    Una manera segura de bajar de peso por siempre NO ES LA DIETA, porque normalmente la dieta elimina ciertos alimentos (varios) para que tu cuerpo use las reservas y bajes de peso para tu fiesta, pero, luego en la primera comida tu cuerpo lo recupera... por qué?.

    Imagina que eres la persona encargada de alimentar una ciudad... si hay lluvias todo el año todos estamos felices y "no guardamos nada", pero no sucede así, sabes que hay estaciones que no son buenas para el cultivo, entonces en la bonanza guardas para cuando falte comida.

    El cuerpo reacciona igual, al hacer dieta siente que no hay bonanza, entonces "almacena todo lo que puede y mas" eso se le conoce como efecto rebote.

    Si acostumbras a tu cuerpo con 5 comidas pequeñas al día, sentirá la bonanza y no tendrá necesidad de "guardar pan para mayo" como dice el refrán popular.

    El secreto no es DEJAR DE COMER, realmente es APRENDER A ALIMENTARSE.

    Los ejercicios fortalecen la masa muscular, pero no eliminan la grasa que esta fuera de su alcance y si a eso le agregamos que tu alimentacion diaria genera mas grasa de la que quemas, entras en un circuito (circulo vicioso) que nunca saldras. Rompe el circulo!

    Ninguna pastilla puede hacer en tu cuerpo lo que hacen los alimentos naturales, siempre y cuando los consumas inteligentemente para poder convertir tu cuerpo en una verdadera máquina para quemar grasa.

    Te dejo este link en donde se regalan dos libros digitales con unos tips para aprender a alimentarte.

    http://www.facebook.com/DileAdiosALaGrasa

    http://dileadiosalagrasa.com/listas/reporte/

    En http://dileadiosalagrasa.com encontraras unos post interesanetes para este tema.

    Espero encuentres la ayuda que estas buscando.

    Saludos.

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  • hace 8 años

    hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita 200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientes incluyendo agua y oxigeno lo cual no se puede encontrar en la comida que ingerimos diariamente, ya que la comida de hoy llega a ser procesada con agentes químicos para su conservación (enlatados congelados y derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para la producción de alimentos disque naturales unas tres veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la mayoría de las personas come hoy en día, seguido de una deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que los alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes las personas tienen esa ansiedad de comer, por eso hoy en día muchas personas en el mundo entero incluso las que dicen ser vegetarianas llenan los hospitales con complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña estrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos, problemas en el colon seguido del sobre peso, o simplemente son flacos etc., etc., y etc. Lo que en realidad una persona debe hacer es llevar un ritmo alimenticio adecuado sin privarse de nada.

    LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana con una alimentación óptima y con eso muchas complicaciones que trae consigo la mala nutrición mejoraran, mi tía perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, y ahora esta 100 puntos mira su foto http://imageshack.us/photo/my-images/542/pag214.jp...

    si quieres saber como?

    ahí encontré la respuesta pincha aquí http://ymlp.com/xgjuyhhhgmgj

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  • Anónimo
    hace 8 años

    Si deseas realmente bajar de peso, te recomiendo visitar la pagina http://www.comobajardepesoentucuerpo.com/blog , ahi te daran tips y consejos para bajar de peso y mantener una vida saludable, tambien ofrecen un reporte gratis "La formula ideal para perder peso"

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  • Anónimo
    hace 8 años

    auch es mucho pero te puedo recomendar algunas cositasss :

    Mira hay diferentes ejercicios, para marcar los brazos puedes hacer lagartijas, para el abdomen abdominales, para las piernas las sentadillas, y las lagartijas aparte de que ayuda en los brazos también ayuda en la espalda, no es muy difícil pero.... Un consejo: no hagas mucho, empieza de poco a poco porque si haces demasiado es malo para tu cuerpo porque no estas acostumbrado, has unas cuantas repeticiones y descansa, así puedes hacerlo pero yo digo que no hagas mucho, no te presiones... QUE TENGAS SUERTE!!! :)

    Fuente(s): de miiiii esque yo hago eso!!!!!!!!!!!
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  • Anónimo
    hace 8 años

    Dieta Para Adelgazar 10 kilos: Una dieta para adelgazar 10 kilos debe incluir solamente alimentos nutritivos, y puede lograr quemar 10 kilos de grasa en unos dos meses con una dieta estricta y hábitos alimenticios. Si usted hace ejercicio durante la dieta, la pérdida de peso puede ocurrir más rápido. La mayoría de los planes de dieta no son específicos

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  • Anónimo
    hace 8 años

    te recomendaría que eliminaras dulces grasas harinas y ya que algunas veces tenemos nuestro internet al alcance debes aprovechar para hacer algunas rutinas que encuentres te recomendaria las de malove elena es muy buena entrenadora :D

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