¿Como puedo estimular la hormona del crecimiento?

Es que me baje un manual para crecer a base de distintos ejercicios , ademas quisiera saber como estimular mi hormona de crecimiento de manera natural y si me podrian dar nombres de alimentos o vitaminas que nesesite , gracias . aa , Ademas yo mido 183 en un mes cumplo 17 , peso 110 kg , Mis pápas miden 175 y... mostrar más Es que me baje un manual para crecer a base de distintos ejercicios , ademas quisiera saber como estimular mi hormona de crecimiento de manera natural y si me podrian dar nombres de alimentos o vitaminas que nesesite , gracias .

aa , Ademas yo mido 183 en un mes cumplo 17 , peso 110 kg , Mis pápas miden 175 y 146 y Tengo primos que miden de 180 hasta 2 ,2m .
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