¿Ayuda con Creatina, Dextrosa y Avena?

Hola, les comentó compre una CREATINA monohidrato Creapure y una DEXTROSA y en el supermercado compre Copos de avena. ( 1 )La pregunta es puedo mezclar esos 3 con agua o hay algún inconveniente ?( 2 ) La tomo de 30 a 40 minutos antes de entrenar ?( 3 ) Que cantidad en gr de cada producto mencionado?( 4 ) le puedo... mostrar más Hola, les comentó compre una CREATINA monohidrato Creapure y una DEXTROSA y en el supermercado compre Copos de avena. ( 1 )La pregunta es puedo mezclar esos 3 con agua o hay algún inconveniente ?( 2 ) La tomo de 30 a 40 minutos antes de entrenar ?( 3 ) Que cantidad en gr de cada producto mencionado?( 4 ) le puedo añadir algo mas ? Me refiero algo que sea barato de supermercado o algo asi no quiero meterle mas cosas de suplemento deportivos no estoy seguro de explicarme bien :D ( 5 ) Después de la fase de carga que aconsejan tomarla antes o depues. Gracias y perdonar tantas preguntas ;)
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