Anónimo
Anónimo realizada en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 7 años

¿hola tengo 13 años y mido 1m 52cm cuanto deveria pesar?

peso 40kg

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  • Anónimo
    hace 7 años
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    CUANTO DEBES PESAR

    El peso de una persona depende de la edad, complexión, sexo y estatura. En las tablas hay parámetros y promedios de lo que debería pesar una persona con determinadas características. Sin embargo, muchas veces la teoría no aplica para todos los individuos, por lo que se recomienda que se realice una evaluación individual de nutrición.

    Para saber tu complexión dividir tu estatura entre la circunferencia de tu muñeca del brazo dominante. Compara este valor con la siguiente tabla:

    COMPLEXIÓN MUJER HOMBRE

    PEQUEÑA > 11 > 10,4

    MEDIANA 10 – 11 9,6 – 10,4

    GRANDE < 10 < 9,6

    Una manera muy sencilla para saber si te encuentras dentro del rango de tu peso ideal es calculando el índice de masa corporal (IMC). Para averiguarlo, se toman en cuenta dos indicadores antropométricos: estatura y peso. La fórmula es la siguiente:

    IMC = peso (kg) / estatura2 (m) Si tu índice es:

    - Menor a 18,5. Estás por debajo de tu peso (puedes incluso tener desnutrición).

    - De 18,5 a 24,9. Tu peso es normal.

    - De 25 a 29,9. Puedes tener sobrepeso.

    - De 30 a 34,9. Puedes tener obesidad tipo 1.

    - De 35,0 a 39,9. Padeces obesidad tipo 2.

    - Mayor a 40. Obesidad mórbida o tipo 3.

    Esta fórmula no tiene en cuenta la composición corporal; es decir, cuánta grasa hay en el cuerpo.

    Recuerda que no existen dietas milagrosas sino costumbres sanas.

    MUJERES - COMPLEXIÓN FÍSICA

    ESTATURA (cm) PEQUEÑA (kg) MEDIANA (kg) GRANDE (kg)

    147 ----------> 46,4-50 ----------> 49,5-55 ----------> 53,6-59,5

    149 ----------> 46,8-51,4 ----------> 50,5-55,9 ----------> 54,5-60,9

    152 ----------> 47,3-52,3 ----------> 51,4-57,3 ----------> 55,5-62,3

    154 ----------> 48,2-53,6 ----------> 52,3-58,6 ----------> 56,8-63,6

    157 ----------> 49,1-55 ----------> 53,6-60 ----------> 58,2-65

    160 ----------> 50,5-56,4 ----------> 55-61,4 ----------> 59,5-66,8

    162 ----------> 51,8-57,7 ----------> 56,4-62,7 ----------> 60,9-68,6

    165 ----------> 53,2-59,1 ---------> 57,7-64,1 ----------> 62,3-70,5

    167 ----------> 54,5-60,5 ----------> 59,1-65,5 ----------> 63,6-72,3

    170 ----------> 55,9-61,8 ----------> 60,5-66,8 ----------> 65-74,1

    172 ----------> 57,3-63,2 ----------> 61,8-68,2 ----------> 66,4-75,9

    175 ----------> 58,6-64,5 ----------> 63,2-69,5 ----------> 67,7-77,3

    177 ----------> 60-65,9 ----------> 64,5-70,9 ----------> 69,1-78,6

    180 ----------> 61,4-67,3 ----------> 65,9-72,3 ----------> 70,5-80

    182 ----------> 62,7-68,6 ----------> 67,3-73,6 ----------> 71,8-81,4

    Mira se dice que al total de tu estatura si fuera 1.70 mt., se le quita el metro y quedara 70. Bueno esos 70 serán los kilos que deberás pesar.

    Ahora bien es recomendable pesar el 10% menos de lo que deberías pesar, o sea si debes pesar 70, menos el 10% será 63 kilos.

    Ahora todo esto debe ir con una buena nutrición con productos que sean naturales, sanos y que tengan todo lo que el cuerpo requiere que son 114 entre vitaminas, minerales, fibras y proteínas incluyendo macronutrientes, fitonutrientes, etc, esto para crear 10.000 compuestos diariamente, y si vas a hacer dieta de igual forma debe ir con una buena nutrición, y esto lo vas a lograr haciendo la prevención necesaria para cuidar tu cuerpo y evitar así las enfermedades que no se operan tales como la Diabetes, La Depresión, Hipertensión, Colesterol, Osteoporosis y muchas más.

    Prevención es evitar las enfermedades a lo largo de tu vida, entonces si estas interesado en saber más de cómo nutrirse bien, subir de peso, bajar de peso, tener bienestar, estar con tu dieta alimentaria de forma correcta, te dejo mis datos.

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    Enrique Handal A.

    NUTRICIONISTA

    Celular: (591) 73138855

    Fijo: (591) 33227685 (noches)

    E – Mail: handalenrique@yahoo.com

    Web: http://saludynegocio.mex.tl

    EXITOS POR SIEMPRE

    ENRIQUE

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