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Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 8 años

¿como motivarse para hacer ejercicio y adelgazar?

Holaa yo buscaba algo para motivarse en los temas de adelgazar y hacer ejercicio, algun tipo de musica, o alguna frase de motivacion,todo lo que se os ocurra.

Tambien me gustaria que.me dijerais mi peso perfecto, tengo 16 años, mido 166 y peso 70 kilos!! Graciaaas de parte de esta chicaa :)

5 respuestas

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  • hace 8 años
    Respuesta favorita

    Hola, mira para bajar de peso Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.

    DETALLES:

    1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana

    2) a parte de comer verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.

    3) debes comer legumbres tres veces a la semana.

    4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.

    5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.

    6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan en cada comida. En las onces acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.

    7) los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa.

    La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.

    NO CONSUMIR:

    1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave.

    2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.

    3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha.

    4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.

    5) No consumas café

    EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.

    1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.

    2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.

    3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.

    4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.

    Saludos, Willo González

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  • hace 3 años

    ¿ulteriormente al probar todos los métodos de perder peso y no han ido como quería que haces? Realizas lo que hacía falta que practicas desde el principio, adquisicional este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?N8l4 Este programa promete mucho porque puede, con el factor quema grasa yo he escapado de dejado atrás todos los kilos que no he conseguido perder con otros sistemas. Un programa de adelgazar de 10.

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  • Anónimo
    hace 8 años

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    Hola como estas?

    AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA. SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBE DE EJERCICIOS:

    (corrige la direccion para entrar)

    youtube.com/gdaubian

    su pagina de ejercicios:

    hagopesas.angelfire.com/

    y tambien:

    abdominales.angelfire.com/

    NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE TUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:

    youtube.com/gdaubian

    todo explicado de manera seria Y CORRECTA

    DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.

    Aviso:

    Pon esto detras de youtube.com/

    Pectorales:

    watch?v=doOLwqcU7¡K

    Para que crezcan RAPIDO:

    watch?v=kfz6VgO26¡K

    PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente (ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barriga baja):

    watch?v=ABDsbxfVV¡K

    estas GORDO y ya probaste todo?

    watch?v=nI_ofGGcR0Y&feature=plcp

    Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

    watch?v=RG7I0VwkJ¡K

    TODOS Los ejercicios para el CUERPO:

    watch?v=j77RpNNGS¡K

    Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido SOLO que hagas un clic en las publicidades que aparecen en mis videos y paginas, puedes cerrarlas despues, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube.

    un saludo estimado.

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  • hace 8 años

    Lo del peso es relativo al cuerpo, si el sujeto es corpulento o si en cambio es obeso y flácido.

    Dietas NOOOOOOO.

    En el mundo mucha gente está pasando hambre y no están haciendo dieta, entonces uno las va a hacer voluntariamente, nada que ver solo reduce la cantidad de comida en tu plato y come algo ligero en la noche.

    Por experiencia propia si quieres hacer ejercicio búscate a un amigo(a) elaboren un plan de ejercicios y te aseguro que tendrás (EXITO) de lo contrario si lo haces solo en poco tiempo te fastidias y lo dejas.

    Espero te sirvan estos consejos

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  • hace 8 años

    Para motivarte bastante , es siempre en pensar en adelgazar , es una tonteria esto pero ayuda si te gusta un chic@ siempre que estes haciendo ejercicio piensa en ella o el te ayudara mucho.

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