¿Que dieta y ejercicios hacer para tener el vientre plano en 1 mes?

Holaaa necesito ayuda! urgentemente En Noviembre empiesa el verano en mi pais y nesecito esta bien para el verano yo creo que en Diciembre empesare a ocupar bikini y esas cosas pero nesecito que me ayuden con ejercicios y dieta para tener el vientre lindo y no suelto y tambien las PIERNAS!
Elijo mejor respuesta!!!!!
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