¿andar en bicicleta ayuda a adelgazar?

Hola, tengo sobrepeso, de hecho pienso que soy obesa y es hora de hacer algo al respecto... puedes tengo 25 años, mido 1.62 y peso 102kg.... soi recien casada, tengo un bebe de 9 meses y creo que ya es hora de hacer algo por mi... tengo una escaladora en casa, y hago ejercicio en ella pero solo logro hacer 20 min... mostrar más Hola, tengo sobrepeso, de hecho pienso que soy obesa y es hora de hacer algo al respecto... puedes tengo 25 años, mido 1.62 y peso 102kg.... soi recien casada, tengo un bebe de 9 meses y creo que ya es hora de hacer algo por mi... tengo una escaladora en casa, y hago ejercicio en ella pero solo logro hacer 20 min muy forzadamente, pues me duelen mucho mis rodillas... y tengo un bicicleta tambien, la cual me gustaria usar por las mañana, salir al menos 1 hora a andar y tomar aire fresco... que consejos me dan para bajar de peso?... es bueno usar la bicicleta? la escaladora tambien?
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