¿Como ganar masa muscular?

Bueno la respuesta paresiera totalmente sencilla pero el realidad llevo 1 año luchando con mi genetica delgada Mido 1,73 y peso 56 Kilos llege ha subir 2 kilos pero con un resfrio los perdi. Se toda la base principal elevar mi valor proteínico y carbohidratos, No comer comida chatarra 0 grasas saturadas, tomar 2... mostrar más Bueno la respuesta paresiera totalmente sencilla pero el realidad llevo 1 año luchando con mi genetica delgada Mido 1,73 y peso 56 Kilos llege ha subir 2 kilos pero con un resfrio los perdi.
Se toda la base principal elevar mi valor proteínico y carbohidratos, No comer comida chatarra 0 grasas saturadas, tomar 2 litros de agua minimo por dia ensaladas frutas, etc. en total eh probado un infin de cosas hasta llege ah tomar 2 suplementos Whey protein y weinght gainer, voy al Gym 3 veces ala semana, trato de alzar mas peso cada vez asiendo bien las seciones y simplemente consigo marcar mas mi cuerpo.. QUISIERA SABER QUIEN ME PUEDE AYUDAR ALGUIEN CON EXPERIENCIA O QUE SEPA COMO LUCHAR CON LA GENÉTICA DELGADA ME ENCANTA EL FITNESS DE ECHO DESDE PEQUEÑO MI SUEÑO FUE COMPETIR EN LOS JUVENILES. AYUDA! 10 pts.
2 respuestas 2