¿Cuál es la mejor forma de perder peso?

Bueno gente, intentaré exponerles todas mis inquietudes de la manera más clara. Habrá puntos para la mejor respuesta, lo prometo. -Mido 173 y peso 65 kg aprox. ¿Tengo sobrepeso? - Quisiera perder grasa de mi abdomen ¿Cuál es la mejor técnica? - ¿Qué alimentos debería ingerir para no engordar y/o perder peso?... mostrar más Bueno gente, intentaré exponerles todas mis inquietudes de la manera más clara. Habrá puntos para la mejor respuesta, lo prometo.

-Mido 173 y peso 65 kg aprox. ¿Tengo sobrepeso?
- Quisiera perder grasa de mi abdomen ¿Cuál es la mejor técnica?
- ¿Qué alimentos debería ingerir para no engordar y/o perder peso?
- Influye la masturbación en la ganancia o pérdida de peso en una persona?
- Luego de hacer ejercicio, ¿És recomendable bañarme ?
- ¿Con qué debo hidratarme mientras hago ejercicio?
- ¿Es cierto que hacer ejercicio en la noche no es bueno?
- ¿Cuanto tiempo al día debería dedicarle al ejercicio si lo hago intensivamente?
- Una buena aplicación para iPhone para practicar ejercicio.

Me gustaría respondieran mis preguntas una por una, toda información adicional será bien recibida.

Gracias de antemano.
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