¿Ir al gym te ayuda a bajar de peso?

Hola soy mujer y tengo sobrepeso y pues la verdad quiero bajar de peso soy muy joven aun y quiero verme bien pero me gustaria saber si ir al gym te ayuda a bajar de peso o algun otro ejercicio ó deporte? Cuentenme sus experiencias con gym si les ha ayudado a bajar de peso

Gracias
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