¿Caseína o Proteína de Suero de Leche?

empecé mi rutina de gimnasio (pesas) pero la hago en la noche la termino como una hora antes de dormir, mi duda es me conviene tomar la caseína (caseinato de calcio) por su lenta acción trabaja toda la noche y ayuda a evitar el catabolismo y ayuda al crecimiento y recuperación muscular o tomar la proteína de suero... mostrar más empecé mi rutina de gimnasio (pesas) pero la hago en la noche la termino como una hora antes de dormir, mi duda es me conviene tomar la caseína (caseinato de calcio) por su lenta acción trabaja toda la noche y ayuda a evitar el catabolismo y ayuda al crecimiento y recuperación muscular o tomar la proteína de suero de leche que se absorbe muy rápidamente y también ayuda al crecimiento y recuperación muscular
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