¿Como hacer correctamente las abdominales sin maquinas?

bueno pues tengo un problema y es que no soy gordo de hecho soy delgado pero cuando hago abdominales no siento que este trabajando dichos musculos y me cuesta bastante ejecutar el ejercicio es decir no puedo elevar mi cuerpo solo con los abdominales y siempre termino haciendo sin querer fuerza con los brazos o las piernas he intendado dejar de hacer fuerza con los brazos y piernas pero es casi imposible elevar mi cuerpo solo con el abdomen y sin impulsarme de mas, bueno aclaro que he intendado con las piernas rectas y tambien flexionadas pero es casi lo mismo entonces como puedo hacer este ejercicio correctamente sin ningun tipo de maquina gracias

4 respuestas

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  • Anónimo
    hace 7 años

    es mejor q alquien te superbise puede ser un niño

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  • hace 7 años

    aqui te muestran como hacer los ejercicios correctamente

    http://www.youtube.com/watch?v=vRZAjpPoR2E

    Youtube thumbnail

    despues de un tiempo vas a ver los resultados

    http://bombasoju.files.wordpress.com/2010/06/siwon...

    simplemente es cuestion de compromiso

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  • hace 7 años

    Sube bien y baja bien

    Fuente(s): xD
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  • hace 7 años

    amigo te recomiendo flexiones de pecho si necesidad de maquina te vas a dar de cuenta poco a poco q te saldran mas musculos en la parte de tus hombros y pecho y abdomen

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