¿Como hacer correctamente las abdominales sin maquinas?

bueno pues tengo un problema y es que no soy gordo de hecho soy delgado pero cuando hago abdominales no siento que este trabajando dichos musculos y me cuesta bastante ejecutar el ejercicio es decir no puedo elevar mi cuerpo solo con los abdominales y siempre termino haciendo sin querer fuerza con los brazos o las... mostrar más bueno pues tengo un problema y es que no soy gordo de hecho soy delgado pero cuando hago abdominales no siento que este trabajando dichos musculos y me cuesta bastante ejecutar el ejercicio es decir no puedo elevar mi cuerpo solo con los abdominales y siempre termino haciendo sin querer fuerza con los brazos o las piernas he intendado dejar de hacer fuerza con los brazos y piernas pero es casi imposible elevar mi cuerpo solo con el abdomen y sin impulsarme de mas, bueno aclaro que he intendado con las piernas rectas y tambien flexionadas pero es casi lo mismo entonces como puedo hacer este ejercicio correctamente sin ningun tipo de maquina gracias
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