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Jose realizada en SaludDieta y vida sana · hace 7 años

¿Cómo adelgazar 5 kg por mes?

Tengo 13 años y durante este verano quisiera adelgazar 15 kilos, ya que debería pesar 45

7 respuestas

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  • Anónimo
    hace 7 años
    Respuesta favorita

    Las 4 Razones Por las que no logras bajar de peso

    El primero de ellos es la alimentación. La mayor parte de los seres humanos están actualmente, muy mal alimentados. Tenemos actualmente acceso a una gran cantidad de alimentos que parecen ser alimentos, sin embargo, no lo son. Realmente, son químicos o productos que no encontraríamos de forma natural. Si vamos a la naturaleza, no lo veríamos evidentemente en un árbol, porque están desarrollados en laboratorios.

    El segundo componente es el agua. Hay una gran cantidad de productos que se nos presentan actualmente. Que son líquidos, sin embargo no son agua, como son el café y los refrescos. No solamente, no nos hidratan sino nos deshidratan. Entonces, la mayor parte de la gente, no solamente, están mal alimentada sino que esta deshidratada también.

    El tercer componente es el sueño. Como te vas a dar cuenta, los adultos necesitamos una gran cantidad de horas diarias para dormir. Y lamentablemente, en la actualidad, muchas personas que estan intentando bajar de peso carecen de hábitos apropiados para dormir.

    Y finalmente y muy importante, el ejercicio. Es decir, tener un ritual específico, todos los días o por lo menos, 5 o 6 días a la semana de ejercicio y de mover tu cuerpo. Nuestro cuerpo esta programado para moverse. Sin embargo, en la actualidad, pasamos una gran cantidad de horas en frente de la computadora o television.

    Entonces, imagínate una persona, que no se esta alimentando bien, no esta tomando agua, no esta durmiendo bien y no esta haciendo ejercicio. Vivimos desnutridos, deshidratados, cansados porque no estamos durmiendo bien y a parte sin ningún tipo de energía porque no estamos haciendo ejercicio, son las razones por las que nuestro cuerpo esta totalmente desprogramado y acumulando un exceso de grasa.

    Aqui un sitio sobre porque estas gordo asi como yo tambien lo estube pero que finalmente pude cambiar

    http://DietasRapidasyEfectivas.net/

    Saludos

    Fuente(s):

    http://www.youtube.com/watch?v=hzNqDi-aTMc

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  • AnTany
    Lv 5
    hace 7 años

    Yo bajé 7 kilos en 1 mes con un tratamiento que puedes COMER DE TODO, lo que en todas las dietas te prohíben, sin tomar pastillas y sin necesidad de ejercicio.

    es lo mejor que existe, te doy el link. http://www.adelgazamexico.com/

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  • hace 7 años

    Pues chiquillo, que te voy a decir, haz ejercicio, haz dieta...

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  • weeks
    Lv 4
    hace 3 años

    Si ahora opinas que no hay escapatoria, que has dejado de luchar hacia tus kilos de más, no te da por vencido, aun logra dejarlos rápido y sencillo con la opción apropiada, esta http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?323Y es la arreglo apropiada. Con este programa yo he perdido todos los kilos extra de mi organismo por este razón lo recomiendo a todo el mundo, porque todos logran perder los kilos extra.

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  • hace 6 años

    El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info

    Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

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  • hace 7 años

    En http://www.adelgazarfacilmente.net/ encontrarás información y consejos para bajar de peso de una forma natural y divertida.Y podrás enpezar a ver resultados en tan solo 21 dias¡¡¡

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  • Hola Jose

    Lo primero que debo decirte es que no debes obsesionarte con la perdida dem peso

    Se que hoy en dia todos queremos estar cachas ,pero desgraciadamente no todos tenemos la genetica perfecta!

    Te aconsejo que sigas un plan de ejercicios seguidos de una dieta moderada

    A continuacion te detallare el plan de ejercicios mas la dieta:

    Haz ejercicio de forma relajada, por debajo del umbral aeróbico. Por ejemplo, puedes dedicar dos días de ejercicio suave a la semana. Al cabo de un par de semanas, podrías subir a 3 sesiones semanales. Durante unos 50 minutos debes ir a unas 130 pulsaciones por minuto. Es un ejercicio muy suave y controlado, claramente aeróbico, y por tanto te ayudará a eliminar grasas. Para que no se te haga cuesta arriba, busca todas las motivaciones externas que puedas; por ejemplo, queda con alguien o entrena con tu música favorita.

    Flexiones de judo 12-15

    Step con cruce de piernas 12

    Elevación lateral de hombro inclinada 10

    "Bisagra" con balón medicinal 8-10

    Dominadas con agarre mixto 8-10

    Sentadilla con pelota suiza 8-10

    Rotación de disco alrededor de la cabeza 10

    Rotación rápida de mancuerna del boxeador 20

    ademas de las pesas habituales ...

    En la dieta hay muy poco que decir

    con que reduzcas radicalmente los carbohidratos y los azucares es bastante !

    Si logras hacer este ejercicio 3 veces a la semana por lo menos

    Seras la envidia de todos tus amigos

    Suerte y dedicale empeño no esperes resultados desde la primera semana

    Esto se consigue poco a poco

    Saludos

    Fuente(s): Yoo !!
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