¿cómo puedo adelgazar 15 kg?

Hola, miren, tengo 15 años, mido 1.63 y peso 53 kg. La verdad es que me veo súper mal con mi cuerpo: las piernas, las caderas, los brazos y la tripa gordos y me gustaría llegar a pesar 40 kg más o menos... Con eso sería feliz. Me pueden dejar una dieta o algo para perder 15 kg en poco tiempo? (: Sé que además tengo... mostrar más Hola, miren, tengo 15 años, mido 1.63 y peso 53 kg. La verdad es que me veo súper mal con mi cuerpo: las piernas, las caderas, los brazos y la tripa gordos y me gustaría llegar a pesar 40 kg más o menos... Con eso sería feliz. Me pueden dejar una dieta o algo para perder 15 kg en poco tiempo? (: Sé que además tengo que hacer ejercicio y si me quieren dejar también una rutina de ejercicios me parecería genial. Y por favor, si me van a decir que estoy bien como estoy o cosas de esas, absténganse, yo me veo mal y quiero bajar de peso. Muchas gracias por adelantado y a la mejor pregunta le doy 5* (:
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