¿Dieta y ejercicios para un vientre plano?

Hola, tengo 16 años, estoy bien consigo misma pero a veces me pongo a pensar que quisiera bajar la pancita que tengo, y quisiera algo que me hiciera bajar mi pancita, quisiera una dieta con productos o lo que sea fácil de conseguir, y algunos ejercicios si es necesario, Gracias :)
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