Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 7 años

¿como quemar la grasa abdominal rapido....regalo los 10 puntos en serio...?

veran tengo 17 años y nescesito quemar la grasa abdominal rapido ayuda porfavor

9 respuestas

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  • Anónimo
    hace 7 años
    Respuesta favorita

    Todos se preguntan lo mismo, pero no muchos saben la contestación correcta y precisa. Recientemente mi entrenador abrió su pagina personal donde el escribió sobre la perdida de peso con los secretos expuestos allí. Esto es lo que mi entrenador dice:

    Si estás haciendo ejercicios para abdominales creyendo que bajarás solo la grasa de la barriga o estás haciendo asentadillas para quemar grasa en las piernas y glúteos solamente, estás perdiendo el tiempo. Mediante rutina de ejercicios el cuerpo quema grasa gradualmente y de todas las áreas a la vez; por eso, es prácticamente imposible e inhumano el poder quemar la grasa en solo una área sin afectar el resto del cuerpo. Ejercita el cuerpo entero y verás resultados mas rápido.

    http://musculosycurvas.weebly.com/8/post/2013/08/l...

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  • hace 6 años

    Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga! http://abdominales-perfectos.info

    Usted se sorprenderá de lo fácil que es!

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  • Anónimo
    hace 7 años

    Estas aun en edad de desarrollo, y deberias preocuparte mas en desarrollar y formar tu cuerpo. En esta etapa tu cuerpo necesita diariamente 114 nutrientes para formar tejidos que formaran tu cuerpo y para generar las hormonas de desarrollo y crecimiento. Si en esta epoca no te preocupas por eso, luego ya no podras tener un cuerpo bien formado.

    Aqui lo que debes hacer para mejorar.

    1. Control de Porciones: (De 4 a 5 porciones al dia)

    - Porcion proteinas magras o bajas en grasa: por pocion deben ser del tamaño de la palma de tu mano (ni mas ni menos)

    - Por porcion debe incluir algunos lacteos: 1 taza leche / 50 grs queso fresco / 1/2 taza de yogurt, etc

    - Minimo 3 tazas de verduras diarias (colores variados)

    - Minimo 2 tazas de frutas diarias (colores variados)

    - 1 taza de granos enteros: Arroz Integral, Quinua, CousCous, maiz, cebada, amaranto o kiwicha, avena, trigo (en grano), semillas de calabaza o de zapallo, semillas de chia, etc.

    - Aceites insaturados (oliva, almendra, canola, palta) 7 cucharaditas/dia

    2. Cambia a granos enteros en vez de harinas y azucares refinados.

    3. Eliminar productos light o bajos en grasa (bajan la grasa pero agregan mas harina blanca o azucar que se absorben rapidamente en la sangre)

    4. Elimina Edulcorantes

    Los edulcorantes estimulan los receptores del gusto indicandole al estomago que esta ingresando azucar pero en realidad no ingresan calorias. Esto confunde a tu cuerpo y al no encontrar el combustible necesario, produce una mayor sensacion de hambre y terminas consumiendo mas comida que la necesaria.

    5. Elimina las bebidas gaseosas, jugos azucarados, u otros refrescos dulces

    6. Orden para comer

    - Empieza por la mitad de las verduras (puede ser en ensalada, sopa o entrada)

    - Sigue con las fuentes de proteinas (vegetales y animales)

    - A continuacion mas verduras

    - Granos enteros

    - Al final las frutas.

    7. Revisa tu metabolismo. Si comes menos calorias que tu metabolismo basal tu cuerpo se protege almacenando calorias.

    - Añade suplementos

    - Añade proteinas y verdes

    - Picante (la capsaicina duplica el gasto calorico 3 horas despues de una comida): Pimienta cayena, jalapeños, ajies, tabasco.

    8. Aumenta el ejercicio

    - 10mil pasos por dia

    - Aerobicos (30 minutos por dia): Puede ser aerobicos, natacion, correr, trotar, bailar, tae bo, etc.

    9. Tomar mas agua durante el dia. Un minimo de 2 litros. Distribuir las porciones pequeñas a lo largo del dia. (1 vaso por hora)

    - Para determinar la cantidad de agua diaria, sigues tomando hasta que tu orina salga transparente y clara.

    10. Limpieza intestinal. Tienes que evacuar tus excrementos al menos 2 vez al dia (3 veces al dia es buenisimo, 1 vez al dia es aceptable).

    Menos frecuencia que eso indica estreñimiento (o sea acumulacion de excrementos en los intestinos que llenan al cuerpo de toxinas y lo inflaman).

    11. Cuando comes fuera de casa,

    - Elige el sitio adecuado. No todos tienen opciones que te ayudaran.

    - Al elegir los platos siempre empieza por las verduras (ensaladas, sopas o entradas) Pueden incluir proteinas o no.

    - Busca opciones de preferencia cocido, plancha, horno, guisado, al vapor, salteado. (Evita opciones de frituras, milanesas, broaster, apanado, etc).

    - Si ves que la porcion es muy grande, antes de empezar a comer, pide que te separen la mitad de tu plato "para llevar"

    12. A medida que avanzas con tu resultado de peso, debes ir ajustando tu actividad fisica y tu alimentacion.

    A mas esfuerzo, se requiere mas calorias y mas proteinas. Complementar con verduras y frutas para compensar la cantidad de proteina consumida.

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  • hace 7 años

    Buenas!

    Hay una página web que se llama http://ejerciciosencasa.es/ en la que encontrarás rutinas de entrenamiento, explicaciones sobre todos los movimientos y consejos nutricionales. Échale un ojo, a mí me está funcionando bastante bien, he perdido 3kg de grasa y he ganado uno de músculo.

    Un saludo!

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  • Anónimo
    hace 7 años

    Hace abdominales y dedícate al deporte, te recomiendo el rugby

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  • hace 7 años

    ve al gimnasio o a una plaza o mejor SAL de tu casa ! jaja y asi quemaras la grasa abdominal,pero dependiendo la frecuencia Suerte!

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  • Duk
    Lv 7
    hace 7 años

    hola

    algo que no falla es natacion , abdominales , o correr, hacer deporte intenso por mas de 2hrs diariamente mientras más horas mas quemas, pero no te vayas a lastimar si haces sobreejercicio

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  • Anónimo
    hace 7 años

    Corre una hora todos los Diass y cena solo un vaso de avena toda llas noches ayuda muuuchoo

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  • Anónimo
    hace 7 años

    Gimnasio x

    Fuente(s): Gimnasio
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