¿dieta para ganar masa muscular?

tengo 14 años y voy al gymnasio hace 2 meses, peso 55kg y mido 1,57m, mi profesor me recomendo que tome un ganador de peso y yo compre el universal fast gainer y desde que tomo el suplemento tengo mas fuerza y alzo mas peso pero mis musculos crezen muy poco se que necesito alimentarme bien para ganar musculos pero... mostrar más tengo 14 años y voy al gymnasio hace 2 meses, peso 55kg y mido 1,57m, mi profesor me recomendo que tome un ganador de peso y yo compre el universal fast gainer y desde que tomo el suplemento tengo mas fuerza y alzo mas peso pero mis musculos crezen muy poco se que necesito alimentarme bien para ganar musculos pero lo que necesito es ganar masa y me recomendaron comer mucho carbohidratos y proteinas y necesito algun tipo de dieta o que debo consumir para ganar estos aportes
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