¿Dieta rutina profesional fitness augmentar masa muscular?

Hola queria que me dijeran una dieta para augmentar masa muscular tengo 19 años mido 1,71 y peso 60,8 kg desde hace 4 meses hago gimnacio lunes martes jueves y viernes y descanso miercoles y finde he visto augmento pero no sigo una dieta ni nada solo gimnacio gracias
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