¿Rutinas de ejercicio y dietas?

Hola,tengo 16 años,mido 1'65 y peso 58 kilos.
Me gustaría llegar a los 50 ya ue no estoy nada agusto con mi peso y aparte me gustaría adelgazar piernas y gluteos.
¿Podéis recomendarme una rutina de ejercicios que hacer todos los días y una dieta que seguir?
Os lo agradezco muchísimo.
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