¿HOLA,miren,tengo un problema , es que de pequeño me caia mucho,entonces las rodillas se me fastidiaron?

y ahora cada vez que me dio un pequeño golpe se me hinchan y me duelen,por eso me gustaria saber algun tipo de ejercicio para fortalecerlas,o algun masaje.MUCHAS GRACIAS
Actualizar: NO HAGAN CASO A LAS INTERROGACIONES,QUE SE ME COLARON
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