¿que ejercicios devo hacer y comida devo comer para bajar la grasa del vientre?

Hola Chicos es Urgente Necesito Bajar Algunos kilos y nose como, me ayudarian con una rutina y con alimento sanos ademas es epoca Navideña y pues no estaria mal si bajo unos kilos y q alimentos devo evitar en esta epoca.. Se los Agradeceria
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