¿Como empezar el año con una buena dieta?

Hola quiero bajar de peso en un mes, pero quiero saber algunas dietas para poder bajar principalmente el abdomen, ya que me vera muy bien con solo bajar el abdomen, mido 1.90 y peso 100 kilos, se nota un poco, pero tengo sobrepeso, por favor les pido ayuda, tengo 18 años.
Feliz navidad!!!!
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