¿Cómo crecer y engordar?

Tengo 17 años mido 1.57 cm y peso 47 kilos, me gustaría engordar de forma sana y también pues crecer algo mas, pero no se que dieta tomar o que hacer :( todas las mañanas hago ejercicio antes de desayunar porque así me entra mas hambre y me tomo un buen desayuno pero no se si tengo que hacer ejercicio después de... mostrar más Tengo 17 años mido 1.57 cm y peso 47 kilos, me gustaría engordar de forma sana y también pues crecer algo mas, pero no se que dieta tomar o que hacer :( todas las mañanas hago ejercicio antes de desayunar porque así me entra mas hambre y me tomo un buen desayuno pero no se si tengo que hacer ejercicio después de desayunar o antes.
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