¿Ayuda con rutina de ejercicios (principiante)?

Bien, ya que justamente hoy estamos comenzando un nuevo año, una de mis metas es hacer ejercicio y estar en forma (vaya, pero qué originalidad)..., y bien, soy una persona que jamás hace deportes, de hecho, siempre que me tocaba hacer educación física en clases terminaba con el cuerpo molido y ni siquiera alcanzaba... mostrar más Bien, ya que justamente hoy estamos comenzando un nuevo año, una de mis metas es hacer ejercicio y estar en forma (vaya, pero qué originalidad)..., y bien, soy una persona que jamás hace deportes, de hecho, siempre que me tocaba hacer educación física en clases terminaba con el cuerpo molido y ni siquiera alcanzaba los dedos de mis pies sin flexionar las rodillas. Así que este año pienso hacer ejercicio para mejorar mi estado de salud y siendo honesto, también para verme mejor: así para comienzos del 2015 podre tener el físico que deseo.
Quisiera que me ayudaran a planificar una rutina para poner en práctica durante los meses de enero, febrero y marzo, un básica en la cual pueda hacer ejercicios aeróbicos, ser más flexible y también con los cuales pueda conseguir músculos (anaeróbicos); y ya que estamos en esto, podrían ayudarme agregándole algunos ejercicios para crecer unos cuantos centímetros. Mido 1.70, tengo 15 años (en abril cumplo 16), sobre mi dieta, bueno, no la pienso cambiar pues mi mamá siempre cocina: arroz con verduras, a veces con pollo y otras con carne de res, y cuando estamos escasos de dinero, mi mamá pone a cocer frijoles y los comemos con queso (del blanco), rara vez comemos comida chatarra. Regresando a la rutina, no me dejan ir al gimnasio y no tengo máquinas en casa y pensaba solamente ejercitarme de forma anaeróbica cuatro horas a la semana (lunes, miércoles y viernes de seis a siete pm y domingos de 10 a 11 am). Aquí les dejo de como me gustaría verme para enero del 2015:

http://us.123rf.com/400wm/400/400/dash/dash1206/dash120600375/14036978-ja-venes-musculosos-hombre-levantando-pesas-en-el-fondo-blanco.jpg

Así es como me veo ahora (las fotos son de hoy en la mañana) y claro, cuando me siento sí se me hace lonja. :P

De frente:
http://www.flickr.com/photos/113122762@N04/11690101436/

De perfil:
http://www.flickr.com/photos/113122762@N04/11689713434/

Quiero ejercitar todos los músculos: pectorales, abdomen (alto, bajo y laterales), piernas, gluteos, brazos, ensanchar hombros y los otros que no me acuerdo, lol. :P
Actualizar: No sé por qué aparecen las imágenes así, den click sobre las imágenes y los llevará a mis fotos. :P
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