¿Batido de proteínas casero?

Hola. Pues verán, empezare a tomar un batido de proteínas casero a base de 2 Claras de huevo, 1 plátano y Yogurt... Mi pregunta es como debo tomarlo, ¿Antes o después del entrenamiento? ¿También incluso los días de descanso? Y también si alguien a usado este batido, díganme que tal es y si les funciono, Gracias
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