¿Como aumentar masa muscular?

Llevo 5 meses en el gym y si he visto algunos cambios sino que últimamente he estado haciendo dieta y he estado tomando suplementos de proteína si no que mi duda es si lo estoy haciendo bien Aquí esta mi dieta: Desayuno: 2 huevos enteros y 1 clara de huevo cocidos con un licuado de avena, peanut butter y plátano... mostrar más Llevo 5 meses en el gym y si he visto algunos cambios sino que últimamente he estado haciendo dieta y he estado tomando suplementos de proteína si no que mi duda es si lo estoy haciendo bien
Aquí esta mi dieta:
Desayuno: 2 huevos enteros y 1 clara de huevo cocidos con un licuado de avena, peanut butter y plátano

Merienda:1 sándwich de jamón de pavo

Comida:Aquí como lo que haiga cuando llego de la escuela(la mayoría de veces hacen pechuga de pollo con verduras)

Pre-entrenamiento: Algún elemento alto en carbohidratos (pan con peanut butter,arroz)

Post-entrenamiento: una lata de atún con una rebanada de pan integral

Cena: Una fruta y antes de dormir me tomo un scoop de una proteína llamada syntha 6 que es de lenta y rápida absorcion
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