Julio
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Julio realizada en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 7 años

¿Ayuda con avena y germen de trigo... me engorda ?

Al día estoy comiendo 3 cucharadas normales de germen de trigo y 3 de avena, ambas como llegan, en bolsa y los como con cualquier desayuno: kuaker, cebada, api, soya, etc con sus respectivos 2 panes con queso u otro que acompañe,

Salgo a correr todos los días en la mañana alrededor de 20 min. luego el resto del día, diría mi vida es sedentaria

Mi pregunta es, ¿es mucho la avena y el germen para mi rutina? o debo bajar ambas raciones, o solo debo 3 de avena un día, y luego 3 de germen al día sgte, y así sucesivamente....

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1 respuesta

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  • hace 7 años
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    Lo mejor que puedes hacer es seguir un régimen alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto.

    De esa manera, nunca te cansarás de hacer “la dieta”, pues las comidas las eliges tú.

    La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al día, pero siempre pequeñas cantidades por vez.

    Los alimentos indispensables son:

    Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha, asadas o a la parrilla, nunca fritas.

    Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a la función intestinal.

    El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día, preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de cada comida.

    Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor, puedes considerar comer una porción de queso, un café con azúcar o cualquier otra infusión.

    Los caldos instantáneos son muy buenos, pues producen saciedad y tienen pocas calorías.

    Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las harinas, pues esas aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio.

    No tomes bebidas alcohólicas, pues no sólo debilitan la voluntad, sino son la principal causa de accidentes de todo tipo.

    Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana, en la misma balanza, alrededor de la misma hora, y con ropas similares.

    De otro modo, el peso indicado carece de valor, pues no será evidencia de cambio real.

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